Понижаване на холестерола

Холестеролът е липид, който е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Твърде високото ниво на холестерола в кръвта, особено на т.нар. лош холестерол (LDL), обаче може да доведе до сериозни здравословни проблеми като атеросклероза и сърдечносъдови заболявания. Ето защо си струва да посегнете към хранителните добавки, които могат да помогнат за поддържане на нормални нива на холестерола.Прочетете повече

Как да понижа нивата на холестерола си?

Съществуват много начини за понижаване на нивата на холестерола. На първо място, важно е да се храните здравословно, богато на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и ненаситени мастни киселини, които могат да бъдат открити в зехтина, ядките и мазната риба, наред с други. Редовната физическа активност също е важна, за да се подпомогне изгарянето на мазнините и поддържането на здравословно телесно тегло.

Понякога обаче само диетата и физическата активност не са достатъчни за ефективно понижаване на нивата на холестерола. В такива случаи си струва да посегнете към хранителните добавки, които съдържат съставки, подпомагащи намаляването на холестерола. Те включват екстракти от червен ориз, босвелия серата или чесън.

Струва си да помните, че хранителните добавки не са заместител на здравословния начин на живот, но могат да бъдат ценно допълнение към него. Преди да започнете прием на каквато и да е хранителна добавка, винаги се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, за да се уверите, че тя е подходяща за Вашия организъм и не взаимодейства с лекарства, които приемате.

Кои съставки помагат за понижаване на холестерола?

Съществуват много естествени съставки, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Една от най-популярните е ферментиралият червен ориз, който съдържа вещество, наречено монаколин К, което действа подобно на статините - лекарства, предписвани за понижаване на холестерола. Червеният ориз помага за поддържане на нормални нива на холестерола в организма.

Друга ценна съставка е екстрактът от чесън, който спомага за поддържане на нормални нива на холестерола и добро здраве на кръвоносните съдове. Чесънът, както като хранителна съставка, така и като хранителна добавка, е добре познато средство за поддържане на оптимална сърдечносъдова функция.

Омега-3 мастните киселини, които се съдържат, наред с другото, в рибеното масло, също играят важна роля за поддържането на здравословни нива на холестерола. Много научни изследвания, включващи омега-3 мастни киселини, се фокусират върху въздействието им върху липидния профил.

Хранителни добавки за холестерол, достъпни без лекарско предписание

На пазара се предлагат редица хранителни добавки, които могат да помогнат за поддържане на нормални нива на холестерола. Те се предлагат без рецепта, което означава, че могат да бъдат закупени от онлайн магазини за хранителни добавки. Преди да закупите обаче, е добре да разгледате внимателно състава на въпросната добавка и да се уверите, че тя съдържа съставки с доказан ефект върху понижаването на холестерола.

Една от популярните хранителни добавки за холестерол са екстрактите от ферментирал червен ориз. Те се предлагат под формата на капсули или таблетки и трябва да се приемат според инструкциите на производителя. Заслужава си да се обърне внимание на съдържанието на монаколин К в даден препарат, тъй като то е отговорно за ефективността му при понижаване на нивата на холестерола.

Друга полезна добавка са препаратите, съдържащи екстракт от чесън. Те се предлагат както под формата на капсули, така и на таблетки. Чесънът спомага за поддържане на нормални нива на холестерола и също така подпомага много други функции на организма.

Естествени начини за понижаване на холестерола

Освен добавките, съществуват и много естествени начини за понижаване на холестерола. На първо място, уверете се, че се храните здравословно, богато на зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни и здравословни мазнини. Препоръчително е да ограничите приема на наситени мастни киселини, които се съдържат в мазните меса, пълномаслените млечни продукти и сладкишите, наред с други.

Редовната физическа активност също е важна, за да се подпомогне изгарянето на мазнините и поддържането на здравословно телесно тегло. Препоръчва се поне 150 минути умерена физическа активност седмично, като бързо ходене, каране на колело или плуване.

Добре е също така да посягате към продукти, богати на фибри, като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести зърнени продукти. Фибрите спомагат за понижаване на нивата на холестерола, като го свързват в червата и предотвратяват абсорбирането му в кръвния поток.

Поддържането на нормални нива на холестерола е изключително важно за нашето здраве. Твърде високите нива на холестерола могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като атеросклероза и сърдечносъдови заболявания. Ето защо е препоръчително да се осигури здравословен начин на живот и да се обмисли възможността за добавяне на продукти, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

Акценти:

• Хранителните добавки могат да бъдат ценно допълнение към здравословния начин на живот в борбата с високия холестерол.
• Съставки като ферментирал червен ориз и екстракт от чесън имат доказано понижаващо холестерола действие.
• Хранителните добавки за холестерол се предлагат без лекарско предписание в аптеките, билковите магазини и онлайн.
• В допълнение към добавките е важно да се спазва здравословна диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни и здравословни мазнини.
• Редовната физическа активност помага за поддържане на здравословно телесно тегло и за понижаване на нивата на холестерола.