NMN за забавено стареене и подпомагане на метаболизма

19 Jun 2024

Публикувано от: Łukasz Szostko Times Read: 3824 Коментари: 0

Митичният извор на младостта някога е бил обект на въздишки. Днес се търсят таблетки против стареене. Цивилизацията е създала у нас по-практичен подход към мечтите. Таблетките против стареене обаче вече не са нереалистична визия. Учените, които изследват вещества като NMN, откриват все повече съобщения за сензационното им въздействие върху параметрите, свързани със стареенето. Какво знаем към този момент и как можем да го приложим на практика?

Какво е NMN?

NMN, или никотинамид мононуклеотид, е биологично активната форма на ниацин, или витамин В3. Той е и ефективен прекурсор на NAD+, който има много общо с младостта и жизнеността. Хранителните добавки с NMN набират голяма популярност като средство за забавяне на стареенето и отслабване на характерните признаци на стареене.

В организма NMN се образува от никотинамид рибозид, който де факто се използва и в хранителните добавки против стареене, известни като Ниаген, наред с други. NMN се среща естествено в плодове и зеленчуци като авокадо, броколи, зеле, едамаме, домати и краставици, макар и в малки количества (0,25-1,88 mg/100 g). При нормални условия NMN се изгражда в организма главно от никотинамид. Има и нови сведения за ролята на микробиома в производството на NMN - някои чревни бактерии имат способността да произвеждат никотинамид мононуклеотид.

По-долу е представен основният метаболитен път, в който участва NMN:

ниацин (никотинамид) → никотинамид рибозид (NR) → никотинамид мононуклеотид (NMN) → NAD+ → активиране на сиртуин

Влияние на NMN върху метаболизма и дълголетието

След като се приеме хранителна добавка с NMN, той бързо се абсорбира в организма и се превръща в молекулата NAD+. И именно NAD+ е отговорен за цялата магия. Това е молекулата, която контролира окислително-редукционния статус на организма и много ензимни реакции, и има много силно влияние върху функционирането на митохондриите, нашите "вътреклетъчни електроцентрали". Голямото ѝ предимство е, че стимулира експресията на гените на SIRT. Те са отговорни за производството на сиртуини, които често се наричат показателно ензими на дълголетието. Сиртуините са хистон деацетилази, които регулират генната експресия.

Нивата на NAD+ постепенно намаляват с напредването на възрастта. Това означава, че функцията на NMN е толкова по-добра, колкото по-възрастни сме и колкото по-ниски са запасите ни от NAD+. Това е и наблюдението, направено в проучването - колкото по-напреднала е възрастта, толкова по-голяма е отзивчивостта към ефекта от добавката с NMN.

Osoba trzyma drewniane klocki z napisem metabolism

Какви ефекти има NMN?

В научните изследвания има индикации, че допълнителният прием на NMN носи, наред с други неща:

потискане на възпалението, което е резултат от натрупването на мазнини по време на стареенето,
увеличаване на инсулиновата секреция и подобряване на действието на инсулина,
подобряване на митохондриалната функция,
подобряване на невронната функция.

Това е така от биохимична гледна точка. Сред по-практичните аспекти, споменати в литературата, са:

намаляване на наддаването на тегло, настъпващо с възрастта,
подпомагане на енергийния метаболизъм и физическата активност,
подобряване на инсулиновата чувствителност, подкрепа при диабетни заболявания и затлъстяване,
подпомагане на функцията на очите,
забавяне на влошаването на когнитивните способности, настъпващо с възрастта.

Други интересни свойства, отбелязани при различни експерименти, включват по-добър контрол на оксидативния стрес, защита на сърцето от хипоксия или подобряване на целостта на кръвно-мозъчната бариера. NMN се описва като добър кандидат за контролиране на възпалението, което обикновено се засилва с възрастта.

По същество учените разглеждат NMN не само като хапче срещу стареене, но и като потенциално терапевтично средство, което може да се използва при редица метаболитни нарушения като диабет, затлъстяване и сърдечносъдови заболявания.

Дозировка на NMN

250 - 1000 mg е диапазонът на оптималните дневни дози NMN за повечето засегнати хора. Конкретната доза зависи от възрастта, първоначалния метаболитен статус и индивидуалната чувствителност. От значение са и другите използвани добавки, които могат да имат синергичен ефект.

Потребителите често приемат NMN в продължение на около два месеца, последвани от прекъсване със същата или по-голяма продължителност. Популярна практика е такова двумесечно лечение да се провежда редовно, за да се опресни ефектът.

Хранителната добавка NMN може да се комбинира с ресвератрол. Или с нещо друго?

Както NMN, така и ресвератролът са известни активатори на сиртуина. Те образуват хармоничен дует и често се придружават взаимно в хранителните добавки. Има обаче и още страхотни молекули, които се вписват като спътници на NMN. Сред тях са:

апигенин,
EGCG от зелен чай,
фисетин,
кверцетин,
куркумин,
берберин.

Резюме

NMN е обект на множество изследвания върху животински модели, при които понякога са демонстрирани впечатляващи ефекти. Много организми са постигнали значително удължаване на продължителността на живота с тази молекула. Днес знанията от животинските модели се пренасят върху хората и се провеждат все повече интересни изследвания. Предстоят още години в изследването на тази молекула, но вече много хора се възползват от добавките с NMN и съобщават за чудесни ефекти върху здравето и възвръщането на младежката жизненост.

Източници:

Shade C. Науката зад NMN - стабилен, надежден NAD+ активатор и молекула против стареене. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.
Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021;37:267-278. Публикувано 2021 г., август 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003

Препоръчителни антиоксиданти