Как действа Rhodiola rosea? Научете повече за нейните свойства!

Умелият подбор на билки може ефективно да укрепи организма. Rhodiola rosea е една от тези, които укрепват най-много. Тя се счита за адаптоген и затова помага за справяне с различни видове стрес. Освен това има забележим ефект върху настроението и повишения капацитет на организма.

• История на Rhodiola rosea в народната медицина
• Адаптогенни и укрепващи здравето свойства на Rhodiola rosea
• Розавини и салидрозиди - основните активни вещества в родиола

История на Rhodiola rosea в народната медицина

Цветовете на Rhodiola rosea са характерни за северната част на земното кълбо. Особено често се среща в северните части на Китай и Русия, както и в скандинавските страни. Среща се и в Полша, въпреки че районът ѝ на разпространение е ограничен до Судетските и Карпатските планини. Полското наименование на родиолата е розацея. Традиционно корените ѝ се използват под формата на настойки и тинктури.

В днешно време родиолата е широко проучвана главно от руски и шведски учени. Тя се счита за един от водещите адаптогени.

Адаптогенни и укрепващи здравето свойства на Rhodiola rosea

Основната цигулка в действието на родиолата е физическото и умственото укрепване, с намаляване на усещането за умора. В публикация на А. Паносян(един от основните учени, работещи върху изследванията на родиолата) намираме обобщение, че в предклиничните изследвания са разкрити следните действия:

• невропротективни,
• кардиопротективно,
• против умора,
• антидепресант,
• антитревожност,
• ноотропен,
• удължаване на живота,
• стимулиране на централната нервна система.

Родиолата има противовъзпалително и антиоксидантно действие. По този начин, наред с други неща, тя може да повлияе на потенциалната защита срещу сърдечни и мозъчни заболявания (напр. инсулт, инфаркт, депресия и болест на Алцхаймер).

Розавини и салидрозиди - основните активни вещества в родиола

В корена на Rhodiola rosea има много биологично активни вещества, но две групи привличат особено внимание. Това са салидрозидите и розавините. Именно за тези две вещества (или за едно от тях) се стандартизират екстрактите от родиола, използвани за хранителни добавки. Това обаче не са единствените биологични съставки, тъй като тя съдържа: монотерпенови алкохоли и техните гликозиди, цианогенни гликозиди, арил гликозиди, фенилетаноиди, фенилпропаноиди и техните гликозиди, флавоноиди, флавонолигнани, проантоцианидини и производни на галовата киселина.

По своята същност коренът на Rhodiola Rosea съдържа розавини и салидрозиди в съотношение около 3:1. Това съвпада със стандартизацията на най-популярните екстракти от това растение, която е 3% розавини и 1% салидрозиди. Някои екстракти обаче имат по-високо съотношение на салидрозиди, например 3 %, като в този случай количеството на розавините може да не бъде посочено. Тези по-малко стандартни екстракти се произвеждат с предположението, че салидрозидите са много по-активни и по-важни за нас вещества от розавините.

Влияние на родиолата върху стреса

Екстрактът от корен на родиола розеа е адаптоген, който действа за повишаване на устойчивостта на организма към стрес, изтощение и умора. Според изследователите той има уникален механизъм на действие: нормализира отделянето на стресови хормони, като същевременно стимулира енергийния метаболизъм чрез активиране на синтеза на АТФ в митохондриите.

Намаляване на физическите и психологическите симптоми на житейския стрес само след няколко дни прием на хранителни добавки с таблетки с екстракт от родиола розеа. Източник - PMID: 29325481

Графиката по-горе илюстрира ефектите от едно клинично изпитване, включващо екстракт от родиола. В него са участвали 101 души, които са забелязали симптоми на хроничен стрес в живота си, както физически, така и емоционален. По време на проучването те е трябвало да приемат по една таблетка с 200 mg екстракт от корен на родиола два пъти дневно, или общо 400 mg на ден. В резултатите от анализа на всички параметри се наблюдава значително и последователно подобрение на симптомите на стрес, умората, качеството на живот, настроението и концентрацията. Ясно подобрение се наблюдава само след три дни прием на добавката и се запазва през целия 28-дневен период на изследването.

Източници:

• Паносян А, Викман Г, Сарис Й. Росен (Rhodiola rosea):
  традиционна употреба, химичен състав, фармакология и клинична
  ефикасност. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and
  ролята на Rhodiola rosea: преглед. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.