Тирозин и настроение - какви са връзките?
Тирозинът е прекурсор на невротрансмитерите допамин и норадреналин. И двата имат значителен ефект върху настроението. Поради тях тирозинът е придобил репутация на добавка, която влияе върху нивата на енергия, концентрацията и устойчивостта на стрес. Нека разгледаме по-подробно механизмите, чрез които тирозинът би могъл да повлияе на психическата кондиция и цялостното благосъстояние. Може би добавката с тирозин би могла да бъде от полза и за вас? Прочетете до края!
- Как тирозинът влияе на настроението?
- Как тирозинът влияе върху работата на мозъка?
- Ще подейства ли тирозинът на всеки?
- Обобщение
Как тирозинът влияе на настроението?
Тирозинът е градивен елемент на допамина. Този невротрансмитер има огромно влияние върху настроението. Наричат го дори една от двете молекули на щастието, защото отговаря за чувството на удоволствие и удовлетворение. Той е този, който контролира така наречената система за възнаграждение в мозъка.
Пътят на синтез на допамин изглежда приблизително по следния начин:
L-фенилаланин → L-тирозин → L-DOPA → допамин → норадреналин.
Тук виждаме, че норадреналинът се произвежда допълнително от допамин, който също има голямо влияние върху настроението, регулира умората, бдителността и мотивацията.
Анализирайки литературата, можем да се натъкнем на проучване, в което тирозинът е използван по време на... престой в Антарктида. Тествано е как ще се отрази на параметрите на щитовидната жлеза и на настроението. Не може да се отрече, че условията в Антарктида са очевиден стрес за организма. Именно по време на периоди на повишен стрес ползите от приема на тирозин би трябвало да са най-големи, тъй като тогава се увеличава нуждата ни от прекурсорите допамин и норадреналин. Какви са заключенията от проучването? През лятото ефектът е бил подобен на този от плацебо, но през зимата вече се е проявил истинският потенциал на тази аминокиселина. При добавяне на 12 г тирозин на ден през зимата се наблюдава 47% подобрение на настроението, TSH спада с 28%, а fT3 се повишава с 6%. За сравнение, употребата на плацебо е довела до 136% влошаване на настроението и 18% увеличение на TSH.
Как тирозинът влияе върху работата на мозъка?
По-добра концентрация, повече мотивация, по-ясно мислене, по-малко умора - това са ефектите, които обикновено очакваме от приема на тирозин. Това може да е така, при условие че досадните симптоми всъщност се дължат на ниската наличност на катехоламини, т.е. допамин и норадреналин. Когато те не са в недостиг, тирозинът няма да бъде толкова ефективен.
Най-добре е да се проучи ефективността на ad hoc добавянето на тирозин преди взискателни стресови ситуации. Тогава той действа като буфер, попълвайки предварително субстрата за възстановяване на невротрансмитерите, които се изразходват по-бързо по време на стрес.
Самият факт, че се "застраховаме" срещу спад в работата на мозъка чрез добавяне на тирозин, може да ни направи по-спокойни. Струва си да имате тирозин под ръка, особено когато се очакват изпити от всякакъв вид, трудни тренировки или по-дълги сесии на обучение или умствена работа.
Ще подейства ли тирозинът на всеки?
Не всички проучвания са потвърдили ефективността на добавката тирозин. Защо? Смята се, че основната причина е, че тирозинът е полезен главно за хора, които по някаква причина се борят с намалена наличност на допамин и норадреналин. Когато управлението на катехоламините при даден човек не е нарушено и проблемите с настроението са от друг произход, тирозинът може да не подейства.
Функцията на тирозина е да улесни достигането на оптимални нива на допамин и норадреналин. Не е възможно добавката на допамин да повиши нивата на тези невротрансмитери над нормалното. След като организмът "разпознае", че не е необходимо да използва тирозин за производството на допамин, той просто ще го използва за други процеси.
Изводът е, че преди да добавяме тирозин, си струва да преценим дали проблемите ни всъщност се дължат на потенциален недостиг на допамин. Както при повечето добавки, тирозинът действа най-добре, когато има индикации за употребата му.
Обобщение
Като допаминов прекурсор тирозинът може да бъде натоварен с големи очаквания. Тези, които са наясно колко силно допаминът влияе на настроението, може да се надяват и на екстремно усещане при вдигането му. Факт е обаче, че тирозинът не е стимулант и като добавка може нежно да подкрепи мозъка в стремежа му към хомеостаза. Когато по някаква причина нивата на катехоламините в мозъка спаднат, тирозинът може да помогне за връщането им към оптималното ниво, но не и към по-високо. Това прави тирозина много безопасен, тъй като е много трудно да се прекали с него.
Източници:
⮜ Предишна статия
Как да намалим холестерола? Вижте естествените методи!
Следваща статия ⮞