Ашваганда - таблетки при стрес и безсъние

Ашвагандата има отлична репутация в аюрведичната медицина като билка расаяна, т.е. такава, която може да подмлади тялото и да подпомогне здравето на всички тъкани. Днес тя е известна най-вече като естествено средство за лечение на стрес, тревожност и проблеми със съня. Ще признаете, че е много удобно, когато можете да подобрите благосъстоянието си, като приемате правилните таблетки. И на всичкото отгоре по естествен и безопасен начин! Нека разберем какво конкретно могат да предложат таблетките ашваганда.

• Натурални таблетки срещу стрес - Ашваганда!
• В допълнение към намаляването на стреса, Ашваганда може да подобри настроението и качеството на съня
• Ашваганда - хапче срещу стрес с невероятна популярност
• Струва ли си да използвате таблетките ашваганда?

Натурални таблетки срещу стрес - Ашваганда!

Феноменът на свойствата на Ашваганда е признат от индийските билкари още преди няколко хиляди години, а днес добавките с нея чупят рекорди по продажби в цял свят. Някога използвана под формата на изсушен прах, отвари и тинктури, днес тя се употребява основно като таблетки и капсули с екстракт от корен или листа. Ашваганда дължи този невероятен успех на активните си съставки - витанолиди, алкалоиди и сапонини. Голямата ѝ ефективност за адаптиране към стреса е доказана от стари аюрведически книги, предклинични експерименти, както и от висококачествени клинични проучвания.

Ашваганда (Withania somnifera) се класифицира като адаптоген и е един от най-ефективните. Напомняме, че адаптогенът е таблетка, която подпомага хомеостазата на цялото тяло не само чрез един специфичен фармакологичен механизъм, а чрез едновременното регулиране на множество процеси.

Съобщенията за ефектите на таблетките ашваганда включват способността за подобряване на концентрацията, паметта и настроението, както и повишаване на устойчивостта към патогени и болести.

В допълнение към намаляването на стреса, Ашваганда може да подобри настроението и качеството на съня

Това са ценни свойства, тъй като нарушенията на съня и настроението са много по-често срещани в нашето общество, отколкото си мислите. В контекста на настроението ашвагандата има много добре документиран антитревожен ефект. Само след 60 дни прием на 600 mg екстракт от ашваганда дневно са отбелязани значителни подобрения както в психологическите въпросници, така и при изследването на плазмения кортизол.

По подобен начин, в контекста на подобряването на съня - предлага се приемането на поне 600 mg екстракт от ашваганда дневно в продължение на 8 седмици. Ефектът е значителен и се наблюдава най-добре при хора, които действително се борят с безсънието. Ефектът върху съня се дължи главно на въздействието на Ашваганда върху мозъчната система GABA - невротрансмитер, който потиска активността на нервната система.

Ашваганда - хапче срещу стрес с невероятна популярност

През 2016 г. в САЩ ашваганда е класирана на 8-мо място в списъка на най-продаваните билки. Година по-късно, през 2017 г., тя се придвижва с две места нагоре, като скача на 6-та позиция. През 2019 г. тя е 5-та най-популярна хранителна добавка, създаваща пазар от над 10 млн. долара в масовите канали (напр. магазини за хранителни стоки, аптеки).

Тази огромна популярност на таблетките ашваганда показва колко стресирани сме като общество и колко силно се нуждаем от облекчение от него.

Струва ли си да използвате таблетките ашваганда?

Отзивите на потребителите са много благоприятни, както и много от научните заключения. Таблетките ашваганда е особено полезно да се приемат в периоди на повишен психологически стрес или в периоди на повишена физическа активност.

Тя може да бъде полезна както за спортисти по време на интензивни тренировъчни цикли за улесняване на адаптацията към тежки условия, така и за хора, които се борят с хроничен стрес и търсят облекчение от трудностите на ежедневието. Той има добри отзиви и като общо укрепващо средство за възрастни хора.

Ако просто чувствате, че се нуждаете от повече устойчивост на стрес и подобрено качество на съня, тогава опитайте с добавката Ашваганда на таблетки.

Само се уверете, че не приемате лекарства, които взаимодействат с нея (главно неврологични и психиатрични медикаменти), нито сте алергични към соленоплодни растения.

Източници:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Ефекти на Withania somnifera (Ashwagandha) върху стреса и свързаните със стреса невропсихиатрични разстройства - тревожност, депресия и безсъние. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Проспективно, рандомизирано двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на безопасността и ефикасността на висококонцентриран пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността при възрастни. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Published 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.