Ашваганда при бременност - безопасна ли е?

Бременността често е период на повишен стрес, а понякога и на промени в настроението. През няколкото месеца на очакване този постоянен стрес може да бъде досаден и намаляването му е полезно както за майката, така и за бебето. Но как да се отървете от него ефективно? Изкушаващо е да се използва някоя ефективна добавка за стрес. Ашваганда има идеален профил на действие, но може ли да се използва по време на бременност? Нека разберем!

• Ашваганда и бременност - какво знаем на този етап?
• Може ли ашваганда да се използва по време на бременност?
• Алтернативни начини за намаляване на стреса по време на бременност

Ашваганда и бременност - какво знаем на този етап?

Изследванията на ефикасността и безопасността на различни добавки при бременност са трудна тема. Излагането на развиващите се фетуси на експерименти, които не са необходими по това време, е силна етична бариера. Въпреки че това е напълно разбираемо и разумно, то ни оставя със сравнително малко информация за това какво може и какво не може да се използва при бременност.

Ашваганда при бременност теоретично би могла да помогне на бъдещата майка да понесе по-добре емоционалните трудности. Но дали няма да навреди на бебето? Разбира се, не са налични изследвания върху хора, но такива експерименти са провеждани върху плъхове.

На бременни плъхове е даван екстракт от корен на ашваганда в периода на най-интензивно развитие на органите на плода. Тествано е как подобна добавка ще повлияе на здравето на майката, както и на развитието на плода и евентуалната токсичност. Резултатите не показват токсични ефекти върху майката или плода. Екстрактът от ашваганда не е предизвикал промени в теглото на майката, броя на жълтите тела, загнездването, жизнеспособността на плода, външните, скелетните или висцералните малформации.

Важно е обаче да се отбележи, че въпреки че ашвагандата е добре проучена на много нива, все още знаем много малко в контекста на въздействието ѝ върху бременността.

Може ли ашваганда да се използва по време на бременност?

Не се препоръчва.

Защо? Отговорът може и да не дава пълен отговор, но основното е, че няма доказателства, които убедително да доказват безопасността на такава добавка при хора. Ашваганда влияе върху много хормони и съществуват опасения, че активните ѝ съставки могат да повлияят и на ендокринните параметри на плода. Парадоксално, но основните опасения са свързани с понижаващия кортизола ефект, който е най-голямата полза от употребата на ашваганда извън бременността.

Когато здравето и безопасността на плода са заложени на карта, си струва да се прояви широкообхватна предпазливост и да се избират само добавки, за които е 100% потвърдено, че не причиняват вреда. Ашваганда и бременност според настоящите познания не е добра комбинация.

От друга страна, липсват и доказателства, че добавката е токсична или проблематична, така че ако някой реши да я включи в хранителните си добавки, без първо да провери препоръките, не би трябвало да има особени основания за отчаяние.

Алтернативни начини за намаляване на стреса по време на бременност

Няма съмнение, че бременността е много труден период и може да доведе до влошаване на настроението. От друга страна обаче има много обстоятелства, които улесняват промените в начина на живот. Бременната жена обикновено печели повече благоразположение и разбиране сред околните. Струва си да се възползвате от това и да поговорите за евентуалните си проблеми. Възможността да се получи освобождаване от лекар при възникване на трудности също благоприятства включването в ежедневието на някои здравословни навици, които са много ефективни за облекчаване на стреса и емоционалното напрежение.

По-долу са дадени примери за методи, на които да обърнете внимание:

• Йога - ако няма ясни противопоказания, редовното практикуване на йога по време на бременност е силно препоръчително.
• Медитация - заслужава си да я включите в начина си на живот, не само по време на бременността. Много изследвания показват, че медитацията според различни техники помага за по-добро управление на стреса в ежедневието.
• Образование - съществена причина за стреса по време на бременността е несигурността. Добре е да използвате наличните източници на знания (училище за раждане, книги, онлайн ресурси), за да се чувствате подготвени и информирани както за самото прекъсване на бременността, така и за първоначалния период след това.
• Редовни развлечения - планирайте време за себе си, в което можете да правите нещо, което просто ви харесва, и да се откъснете от текущите събития и мисълта за това, което предстои. Това може да включва четене на книги, посещение на кино или срещи с приятели.
• Психотерапия - особено когато домашните методи не помагат, но не е необходимо да посягаме към помощта на психолог или психотерапевт, докато проблемът не стане сериозен. Сеансите при психолог могат да се разглеждат като оздравително лечение, за да се поддържа стабилно емоционално здраве, преди стресът да вземе напълно връх.

Ако въпреки положените усилия за безопасно облекчаване на стреса и тревожността по време на бременността, все още имате сериозни проблеми, не се страхувайте да говорите с лекаря си за това.

Източници:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073