Ноотропи и спорт - какви са ползите?

19 Jun 2024

Публикувано от: Łukasz Szostko Times Read: 3707 Коментари: 0

Ноотропите са известни в света на науката, бизнеса и интелектуалния труд. Има ли място за тях и в спорта? Оказва се, че напредналите спортисти ги използват отдавна, а някои синтетични ноотропни вещества дори са класифицирани като допинг! Разберете как ноотропите влияят на физическите постижения и кои от тях трябва да изберете, за да се радвате на безопасни ефекти.

Помагат ли ноотропите в спорта?

Степента на ползите зависи от вида спорт и, разбира се, от вида на ноотропното вещество, но като цяло, доколкото е възможно, спортистите също имат полза от ноотропите. Следователно това не е група вещества, запазена изключително за студенти и работници с бели якички.

Как ноотропните вещества могат потенциално да подпомогнат спорта?

Съществуват няколко аспекта, които са изключително полезни:

потискане на умората, т.е. възможност за постигане на по-голям тренировъчен обем;
по-добър фокус върху текущата задача и работата на мускулите;
подобряване на времето за реакция;
по-добро настроение и мотивация за изпълнение.

Въпреки че някои ноотропи имат специфичен ефект конкретно върху метаболитните параметри и постиженията в спорта, дори самият факт на благоприятно въздействие върху психичната функция може да даде предимства за силата на тренировъчния стимул, който ще бъде генериран.

Kobieta zażywa suplementy

Ноотропните средства допинг агенти ли са?

Оказва се, че някои ноотропи са посочени в списъка на забранените вещества в спорта на Световната антидопингова агенция (WADA). Това са предимно вещества от групата на стимулантите (S6).

Примери за ноотропи, които са забранени в професионалния спорт:

меклофеноксат (центрофеноксин)
модафинил и адрафинил
фенилпирацетам
бромантан

Безопасни ноотропи за ежедневна употреба от спортисти

От тези, които не са забранени в спорта, но са леснодостъпни и безопасни, добре работят ноотропите, които са и адаптогени. Обърнете специално внимание на:

Rhodiola rosea
Panax ginseng
Eleutherococcus senticosus

Всяко от горепосочените растения е предназначено да помогне на организма да се адаптира към стреса, а интензивният спорт несъмнено е много стресиращ фактор за организма. Тези 3 адаптогена укрепват тялото както физически, така и психически. Всеки от тях потиска умората, повишава мотивацията и засилва устойчивостта към трудни, стресови условия. Те трябва да се използват ежедневно, в идеалния случай в продължение на 3-6 месеца, за да се усети пълният им адаптогенен, ноотропен и про-спорт потенциал.

Като пример използваме Eleutherococcus senticosus (сибирски женшен): употребата на екстракт от него (800 mg дневно) в продължение на 8 седмици от рекреационно активни мъже спортисти води до повишаване на издръжливостта, подпомагане на сърдечно-съдовата функция и промяна в метаболизма в посока на пестене на гликоген. При изследваните лица се наблюдава 12% увеличение на пиковия VO2, 23% подобрение на времето за издръжливост и значително 4% увеличение на сърдечната честота.

Това ли е всичко? Не!

За кои други ноотропи си струва да обърнете внимание? Заслужава си също така да имате нещо под ръка, което да приемате преди тренировка. Потърсете следните ноотропи:

Alpha GPC - това е форма на холин, която се счита за ноотропна, тъй като навлиза ефективно в мозъка. Проучванията показват, че дори една порция, приета преди тренировка, значително увеличава отделянето на растежен хормон, до 44 пъти, а освен това увеличава силата при натискане. Много хора забелязват и подобрен фокус върху тренировката и по-добър контрол върху мускулните контракции благодарение на него.
Кофеин + теанин - по-приятна алтернатива на самостоятелния кофеин. Ако кофеинът при стандартни условия ви причинява неприятни ефекти, които пречат на тренировката ви, като например треперене на ръцете или тревожност, добавянето на теанин може значително да ги намали.

Източници: