PQQ като антиоксидант за увеличаване на митохондриите

Тялото ни е съставено от трилиони клетки и всяка клетка се нуждае от ефективно снабдяване с енергия, за да работи ефективно. Когато веригата за доставка на енергия загуби ефективност, започват проблеми. Добавките за енергийна подкрепа се радват на все по-голям интерес, защото безопасно подобряват функционирането на целия организъм и предлагат многобройни ползи. PQQ е една от най-интересните добавки за по-добро производство на енергия.

• PQQ - какво представлява?
• PQQ е начин за увеличаване на броя на митохондриите
• Как да използвате PQQ? Дозировка
• Опитайте комбинация от PQQ и коензим Q10!

PQQ - какво представлява?

PQQ, или пиролохинолинхинон, е много мощен и възобновяем антиоксидант. Той може да премине през хиляди редукционни или окислителни цикли, без да се разгражда. Проявява ефект, подобен на този на витамините, но в крайна сметка не получава това наименование, тъй като при бозайниците не е кофактор за нито един ензим.

В определени количества ние си го доставяме с храната. Това обаче са малки количества и дори основното добавяне увеличава няколко пъти наличността на PQQ и ни позволява да открием допълнителни ползи.

Здравословните свойства на PQQ, отбелязани в проучванията, включват:

• намаляване на нивата на възпалителните цитокини и CRP,
• подобряване на състоянието на REDOX,
• подобряване на качеството на съня,
• подобрена реакция на кортизола сутрин,
• намаляване на чувството за умора,
• подобряване на цялостното качество на живот.

PQQ е начин за увеличаване на броя на митохондриите

От механизмите на действие на PQQ най-голямо внимание се обръща на ефекта върху увеличената митохондриална биогенеза. Напомняме, че митохондрията е клетъчен органел, който е своеобразна фабрика за енергия. В него енергийните материали (глюкоза и липиди) се изгарят и превръщат в енергийни единици, полезни за клетката. Колкото повече са митохондриите, толкова по-ефективно е производството на енергия и съответно функционирането на клетките и на целия организъм. Съединенията, за които е известно, че стимулират митохондриалната биогенеза, са свързани с много ползи за здравето, като например подобрено използване на енергията, защита срещу реактивни кислородни видове и дълголетие. Многото митохондрии означават и по-нисък риск от метаболитни заболявания.

В случая с PQQ свойството да засилва митохондриалната биогенеза е доказано в многобройни проучвания върху клетъчни линии(in vitro), както и върху живи организми(in vivo). Тези ползи се дължат на активирането на CREB и PGC-1α от PQQ.

Как да използвате PQQ? Дозировка

Обичайните дози на PQQ са в диапазона 10-40 mg дневно. Оптималната доза обикновено е 20 mg дневно. Понякога в някои мултивитамини тази добавка се добавя в по-ниска доза, под 10 mg, която вероятно осигурява някаква полза, но несъмнено е много по-малка от класическата доза.

PQQ е една от тези добавки, които изискват търпение. Ефектът не се проявява след първата доза, а може дори да не се забележи след една седмица. В нейния случай е препоръчително да се настроите за прием на добавката в продължение на месеци, за да й позволите да открие пълния си потенциал. Някои от ефектите трябва да бъдат лесно забележими след един месец, а пълният пакет от ефекти трябва да бъде видим след 2 месеца.

Опитайте комбинация от PQQ и коензим Q10!

PQQ и Q10 са много сплотено дуо. Коензим Q10 също е митохондриален антиоксидант, който ефективно подпомага клетъчното дишане. Заедно с PQQ те взаимно се подпомагат в стимулирането на производството на енергия и по-доброто подхранване на клетките. Не е изненадващо, че този комплект е много популярен. На пазара има дори готови хранителни добавки, които комбинират тези две съставки в една капсула.

За още по-силно засилване на митохондриалната биогенеза PQQ може да се комбинира с: ресвератрол, EGCG от зелен чай или кверцетин.

Източници:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Пирролохинолин хинонът стимулира митохондриалния
  биогенеза чрез свързващия протеин на елемента на отговор на cAMP
  фосфорилиране и повишена експресия на PGC-1alpha. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone върху стреса, умората и съня. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Диетичният пиролохинолин хинон (PQQ) променя показателите за
  възпаление и свързания с митохондриите метаболизъм при хора.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.