PQQ - какво представлява и какви са неговите свойства?

PQQ е уникално вещество, чиито свойства включват въздействие върху метаболизма, мозъчната и сърдечната функция, енергийните нива и процесите на стареене на организма. Въпреки че официално не е витамин, то споделя много характеристики с витамините. Ние си осигуряваме PQQ в определени количества чрез спазване на здравословна диета, но по-силни ползи за здравето са възможни чрез добавяне на добавки, както показват много научни изследвания.

В тази статия ще научите повече за PQQ - какво представлява, каква е историята му, какви са механизмите му на действие и най-важното: какво да очаквате от приема на добавки. Приятно четене!

• Какво е PQQ?
• Как действа PQQ? - свойства
• Среща на PQQ
• Как да използвате PQQ?
• Резюме

Какво е PQQ?

PQQ е съкращение от Pyrroloquinoline Quinone (пирролохинолин хинон ). Това е вещество, което е силно активно в митохондриите и участва еднакво активно в енергийния метаболизъм и контрола на оксидативния стрес. PQQ е свързан с биологични процеси като митохондриогенеза, възпроизводство, растеж и стареене. Според литературните данни PQQ може да облекчи клинично значими дисфункции, като тези, свързани с исхемия, възпаление и липотоксичност. Освен това допълнителният прием на PQQ може да осигури ползи за здравето, като например подобрена метаболитна гъвкавост, имунна защита и невропротекция.

Химически погледнато, той е ароматен трицикличен о-хинон. Откриването на PQQ е направено през 1979 г. Първоначално той е идентифициран като редокс кофактор за бактериални дехидрогенази.

PQQ като хранителна добавка е безопасен. PQQ отговаря на всички изисквания на US-FDA за етикетиране на продукти като "общопризнати като безопасни" (GRAS).

Интересен факт: PQQ е идентифициран като компонент на междузвездния прах. Това показва, че PQQ може да е участвал в началото на биологичното зачатие и еволюция.

Как действа PQQ? - свойства

Понастоящем считаме, че пиролохинолинхинонът е вещество, подобно на витамините. То не отговаря на всички критерии за дефиниция на витамин, така че не може да се нарече витамин, но по отношение на ефектите си има много общо с витамините. Например липсата на PQQ в храната предизвиква реакция, наподобяваща недостиг на витамини, с подобрение след добавяне на PQQ. Недостигът на PQQ при мишки и плъхове предизвиква различни системни реакции, включително нарушен растеж, нарушен имунен отговор, ненормални репродуктивни характеристики и намалена дихателна честота. При висшите организми (включително хората) не е открита способност за самостоятелно синтезиране на PQQ, така че ако искаме да се възползваме от свойствата му (и да избегнем последиците от липсата му), трябва да се храним със здравословна храна, която осигурява адекватни количества.

Може да се каже, че свойствата на PQQ са аналогични на съчетаването в една молекула на характеристиките на:

• аскорбинова киселина (витамин С),
• рибофлавин (витамин В2),
• пиридоксал-5-фосфат (витамин В6).

Още през 2003 г. някои изследователи предполагат, че PQQ е кандидат за ролята на нов витамин от група В. Малко са веществата в храната, които намаляват нивата на реактивните кислородни видове толкова ефективно, колкото PQQ.

Едно от най-големите открития в изследванията на PQQ е, че той служи като каталитичен помощник на лактатните и други дехидрогенази при окислението на NADH до NAD+. PQQ повишава NAD+-зависимата активност на сиртуина и експресията на сиртуиновите мишени като PGC-1α, NRF-1 и 2 и TFAM.

И какво казват изследванията? Харис и сътр. съобщават, че добавката на PQQ (5-10 mg дневно) намалява плазмените нива на C-реактивен протеин, интерлевкин-6 и малондиалдехид. Освен това съотношението лактат/пируват в кръвта и профилът на метаболитите в урината показват повишена митохондриална функция. По подобен начин Hwang и сътр. показват, че ежедневната добавка с 20 mg PQQ оптимизира митохондриалната биогенеза при хора. Заслужава да се отбележи, че когнитивната функция и паметта също се подобряват при хора след добавяне на PQQ (10-20 mg дневно).

Според литературните данни на практика PQQ може да:

• да има невропротективен ефект,
• да поддържа оптимални нива на когнитивните функции,
• да възпрепятства процесите на стареене,
• да предпазва сърцето от ефектите на исхемията,
• да намалява нивото на умора,
• подобряват качеството на съня,
• подобряване на цялостното качество на живот.

Среща на PQQ

В малки количества PQQ се съдържа в някои храни, особено в магданоза, зеления чай или ферментиралите соеви зърна, но също и в различни зеленчуци и плодове. Това обаче са важни количества, тъй като при липсата им могат да се появят неблагоприятни симптоми.

PQQ в храните се среща в окислена форма, но това не е проблем, тъй като лесно се редуцира чрез реакция с биологични материали.

PQQ се съдържа и в човешкото мляко. Там концентрацията е около 20-30 μg/L. Това изглежда напълно еволюционно оправдано, тъй като има много доказателства, че PQQ участва в процесите на растеж, така че новородените, хранени с майчино мляко, потенциално биха могли да подпомогнат и развитието.

Смята се, че един от източниците на PQQ е синтезът от микроорганизмите, които съставляват чревната микрофлора. Интересно е, че тук връзката е реципрочна - микрофлората произвежда PQQ, а PQQ променя състава на микрофлората и укрепва чревната бариера.

Как да използвате PQQ?

Най-често срещаните предложения са да се приемат 10 или 20 mg PQQ на ден. В някои източници обаче може да се открие диапазон на дневните дози от 5 до 60 mg. За да се постигнат оптимални резултати, е необходимо ежедневно приемане на добавки, като ефектът може да се прояви до 2-3 месеца. При тази добавка си струва да заложите на последователност и търпение, а ефектите могат да бъдат наистина приятни.

За да се увеличат максимално ползите, PQQ често се комбинира с други митохондриални антиоксиданти като коензим Q10, алфа-липоева киселина или прекурсора на глутатиона n-ацетилцистеин.

Резюме

PQQ е много ефективен при контролирането на оксидативния стрес и може да увеличи броя на митохондриите, което води до по-ефективно производство на енергия в клетките. Формално той не е витамин, но на практика има много общо с витамините. Той влияе благоприятно на метаболитното здраве, когнитивните функции, здравето на сърцето, но също така и на съня, настроението и цялостното качество на живот.

За да се извлекат ползите от добавката, трябва да се приемат 10 или 20 mg PQQ дневно, в идеалния случай в продължение на 12 седмици. Едновременната употреба на други вещества, подпомагащи развитието на митохондриите, като например коензим Q10, може да осигури кумулативни ползи.

Източници:

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention (Пирролохинолин-квинон е повече от антиоксидант: витаминоподобен акцесорен фактор, важен за здравето и превенцията на заболяванията). Biomolecules. 2021;11(10):1441. публикувано 2021 септември 30. doi:10.3390/biom11101441

• Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Recent progress in studies on the health benefits of pyrroloquinoline quinone (Последен напредък в изследванията на ползите за здравето на пиролохинолин хинона). Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(1):13-22. doi:10.1080/09168451.2015.1062715

• Rucker R, Chowanadisai W, Nakano M. Potential physiological importance of pyrroloquinoline quinone (Потенциално физиологично значение на пиролохинолин хинона). Altern Med Rev. 2009;14(3):268-277.

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324