Ниацинамид и неговите свойства - какво представлява и за какво ще помогне?

Ниацинамидът (никотинамид) е витамин В3, който играе много важна роля в нашия организъм. Въпреки че славата на ниацинамида се дължи главно на използването му в козметиката (напр. ниацинамиден серум за акне), той се използва и перорално като хранителна добавка. Пероралният ниацинамид е особено полезен за здравето на холестерола и черния дроб, а също така е прекурсор на NAD+, така наречената "молекула на младостта".

Чудите се за какво помага ниацинамидът и кога да го използвате? Тази статия ще ви разясни темата.

• Ниацинамид - характеристики
• Разлики между ниацинамида в козметиката и в хранителните добавки
• Ниацинамид или никотинова киселина?
• За какво е полезен ниацинамидът?
• В кои продукти се съдържа ниацинамид?

Ниацинамид - характеристики

Ниацинамидът (амид на никотиновата киселина) е една от формите на витамин В3, който за разлика от останалите витамини от група В се произвежда по естествен път в организма от аминокиселината триптофан. Ниацинамидът е известен също като витамин РР и ниацин. Това съединение е водоразтворимо, устойчиво на ултравиолетова радиация, окисление и високи температури, което го прави отличен антиоксидант. В човешкия организъм то действа като коензим, участващ в много различни процеси на пренос на енергия в клетката.

Количествата ниацинамид, произвеждани от организма, са незначителни, затова е необходимо да се набавят чрез ежедневна диета и хранителни добавки. Той има много широк спектър от приложения и затова е ефективен в помощ на много здравословни заболявания.

Разлики между ниацинамида в козметиката и в хранителните добавки

Тази съставка често се използва в областта на козметиката поради факта, че има документирани ползи за здравето на кожата. Ниацинамидът има чудесни успокояващи и овлажняващи свойства и действа добре дори при много чувствителна кожа.

Козметика с ниацинамид

Човешката кожа възприема много добре ниацинамида дори в големи количества. Той се среща най-често в козметиката при проблеми с акнето, за мазна кожа и в многобройни продукти против стареене. Може да се намери в лекарствата под различни форми като крем, масло, тоник, гел и мляко за тяло. Въпреки добрите взаимоотношения на ниацинамида с кожата е важно да се помни, че терапията трябва да започне с лекарства с ниска концентрация на съединението. Препоръчва се продуктът да се използва максимум два до три пъти седмично, за да се наблюдава реакцията на кожата към лекарството.

Когато се прилага епидермално, той има локален ефект и не трябва да се очаква да има ефекти, които са характерни за пероралното приложение на добавките.

Хранителни добавки с ниацинамид

Капсулите с ниацинамид нямат значителен ефект върху акнето, но действат добре върху някои аспекти на метаболитното здраве и здравето на черния дроб. Понякога се използва

Витамин В3 като цяло:

• допринася за поддържането на нормална психологическа функция,
• допринася за поддържането на нормален енергиен метаболизъм,
• допринася за поддържането на нормалната функция на нервната система,
• допринася за намаляване на чувството на умора и отпадналост.

В едно проучване 1000 mg ниацинамид са давани на пациенти с неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) и диабет, за да се види как ще се отрази на черния им дроб и цялостното им здравословно състояние. След 12-седмична употреба е отчетено, че лечението се понася добре, като при пациентите се наблюдава силно понижение на нивата на АЛАТ в сравнение с контролната група (26,6% спрямо 0,74%) и забележимо понижение на нивата на общия холестерол, LDL холестерола и индексите на инсулинова резистентност. Въпросниците също така показаха подобряване на общото качество на живот, като най-изразените ефекти бяха намаляване на нивата на умора и повишаване на активността.

По отношение на ефектите срещу стареенето ниацинамидът заслужава внимание, тъй като в организма се превръща в никотинамид рибозид (NR), след това в никотинамид мононуклеотид (NMN) и накрая в NAD+. NAD+ се нарича молекулата на младостта, която активира специфични ензими Sirt и забавя много от процесите, които причиняват стареене на организма. В същото време добавките с ниацинамид са много по-икономични от добавките с готови NR или NMN.

Ниацинамид или никотинова киселина?

Никотиновата киселина е изключително ефективна за понижаване на нивата на холестерола, наред с други неща. За тази цел тя се използва в големи количества и е последвана от един неприятен страничен ефект - ефекта на зачервяване. Ефектът на зачервяване представлява краткотрайно, но интензивно зачервяване и парене на кожата. По принцип той не е опасен за здравето, но понякога може да бъде неприятен и много тревожен за хората, които се сблъскват с него за първи път.

Ниацинамид не предизвиква зачервяване. Следователно той може да се използва в дози, много по-високи от никотиновата киселина, и да се възползва от пълните му ползи без никакъв дискомфорт.

Друг недостатък на никотиновата киселина, която не съдържа ниацинамид, е, че тя може да влоши инсулиновата чувствителност, когато се използва дълго време във високи дози. Ниацинамидът, напротив, понякога се използва за подобряване на тази чувствителност.

В полските разпоредби допустимото количество никотинова киселина в хранителна добавка е 16 mg, докато никотинамид - цели 830 mg, тъй като се понася много по-добре.

За какво е полезен ниацинамидът?

Популярните козметични продукти на пазара имат концентрации между 2 и 5% ниацинамид в състава си и при редовна употреба могат да донесат много ползи. Какви свойства притежава това производно на витамин В3 и кога си струва да се използва?

• Ниацинамидът има отлични антиакне свойства - благодарение на трите си области на действие той ефективно възпрепятства образуването на акне. Действието му се проявява чрез модулиране на действието на възпалителните цитокини, което потиска растежа на бактериите Propionibacterium acnes. Той е и ефективен инхибитор на производството на себум.
• Предотвратява процеса на хиперпигментация на кожата - чудесен е за намаляване на хиперпигментацията, като прави кожата ефективно по-светла. Всичко това се случва благодарение на забавянето на преноса на меланин от меланоцитите към епидермалните клетки, което води до прекратяване на отлагането на пигмент в кератиноцитите.
• Подобрява кръвоснабдяването на цялата кожа в организма - има активна роля в разширяването на кръвоносните съдове, което прави всички необходими процеси в кожата по-ефективни.
• Служи като защита срещу вредното ултравиолетово лъчение - отлично възстановява уврежданията, причинени на кожата след процедури на естетичната медицина и прекомерно излагане на слънце. Има и добър регенериращ ефект, важен за чувствителната кожа.
• Намалява зачервяването и дразненето на кожата - амидът на никотиновата киселина ефективно изсветлява и възстановява тена. Той е отличен за всички видове кожни увреждания, причинени от хормонални промени, травми, стареене на кожата.

В кои продукти се съдържа ниацинамид?

Витамин В3 се съдържа най-често в рибата, месото, млечните продукти, зеленчуците и пълнозърнестите продукти.

Ако търсите конкретно свойствата на ниацинамида, а не витамин В3 под каквато и да е форма, тогава трябва да посегнете към хранителна добавка или козметично средство, в зависимост от нуждите си.

Източници:

• Добавяне на никотинамид при пациенти с диабетна неалкохолна мастна чернодробна болест: рандомизирано контролирано проучване. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.