Какъв ефект има Гинко билоба? Разберете какво може да направи за мозъка и сърцето ви
Гинко билоба е наименованието, което ще видите на дисплеите на повечето аптеки. Билката се използва като изсушена билка за приготвяне на настойки, като хранителни добавки на капсули и таблетки и дори като лекарства без рецепта. Стандартизираните екстракти от гинко са едни от най-продаваните билкови препарати в Европа и САЩ. Той е много популярен избор при нужда от подобряване на паметта и общия мозъчен капацитет, особено при по-възрастни хора. Ползите от това растение обаче не свършват дотук. Ефектите на Гинко билоба са добре документирани в стотици авторитетни научни трудове. В тях се споменават невропротективни, антикоагулантни, противостареещи, антиоксидантни и поддържащи здравето на очите ефекти. От тази статия ще научите кои действия на Гинко билоба са потвърдени от научните изследвания и какви ефекти можете да очаквате от допълнителния прием. Прочетете до края!
.
Гинко не е толкова японски
Въпреки че името Гинко билоба е силно разпознаваемо, това не е вярно. По-конкретно, терминът "японско" не отговаря на истината. Всъщност дървото никога не се е срещало естествено в Япония. Смята се, че мястото на произход на дървото Гинко е в отдалечените планински долини на провинция Джъдзян в Източен Китай.
Правилното наименование на растението е Ginkgo biloba. За целите на тази статия обаче ще се придържаме към по-разпространеното, разговорно наименование Ginkgo biloba.
Гинко също е много старо растение, появило се на земята много по-рано от Япония или която и да е друга страна. То дори се смята за един от най-старите видове дървета, съществували на Земята. Дърветата гинко датират от пермския период, преди около 286-248 милиона години.
Възрастното дърво има голям ствол с обиколка около 7 м и височина около 30 м. Понастоящем то се отглежда в много части на света като декоративно дърво, наред с други неща.
Какво се крие в него? Активните съставки
Листата на Гинко билоба са богати на активни съставки. Те включват популярните флавоноиди, които познаваме и от много други растения, както и уникални мощни вещества, които са специфични за Гинко.
Двете най-значими групи съставки, които естествено се съдържат в листата на Гинко, са[1][3]:
- флавоноидни гликозиди - тази група включва кверцетин, изорамнетин и кемферол;
- терпенови лактони - включващи билобалид и гинколиди.
Популярните екстракти, съдържащи се в хранителните добавки, имат стандартизация за двете вещества, обикновено 24% гликозиди и 6% лактони.
Струва си да се ориентирате към последната група вещества, тъй като именно тя отличава гинко. Под формата на лактони в Гинко има два вида терпеноиди: гинколиди и билобалиди. Гинколидите са дитерпени, които се срещат в 5 типа A, B, C, J и M, като типовете A, B и C представляват около 3,1 % от общия екстракт от листа на Гинко. Билобалидът, който е сескитерпенов трилактон, съставлява останалите 2,9 % от общия стандартизиран екстракт от листа на гинко[1]. По-голямата част от ефектите на Гинко, наблюдавани при клинични изпитвания, се дължат на тази група вещества.
В Гинко присъстват и органични киселини, които обикновено не са стандартизирани, но техният принос се оценява на 5-10% от теглото на екстракта.
Ефекти на Гинко билоба върху организма
Съществуват много механизми на действие, с които Гинко билоба може да се похвали. Ефектите на Гинко билоба произтичат от функцията му като[2]:
- невропротективно средство,
- антиоксидант,
- уловител на свободните радикали,
- мембранен стабилизатор,
- инхибитор на тромбоцит-активиращия фактор.
Гинколид В е отговорен главно за горепосочените действия. Други фармакологични ефекти включват[2]:
- релаксация на ендотела чрез инхибиране на 3',5'-цикличния GMP (гуанозин монофосфат) фосфодиестераза,
- инхибиране на свързаната с възрастта загуба на мускаринергични и α-адренергични холинергични рецептори,
- стимулиране на усвояването на холин в хипокампуса,
- инхибиране на натрупването на бета-амилоид.
Силно антиоксидантно действие
Оксидативният стрес, особено когато е хроничен, е абсолютен враг на здравето. Заедно с хроничното възпаление той е силно свързан с процеса на стареене. Прекомерното производство на реактивни кислородни видове може да доведе до необратимо увреждане на клетките и е свързано с различни заболявания като диабет, затлъстяване, хипертония, сърдечносъдови заболявания, катаракта, невродегенеративни заболявания и рак.
Антирадикалният ефект се дължи на наличието на флавоноидни гликозиди и терпенови лактони. Намаляването на оксидативния стрес е едно от основните свойства на Гинко, което насърчава цялостното поддържане на здравето на много нива. Два предложени механизма на антиоксидантно действие са[1]:
- директно отстраняване на свободните радикали,
- непряко потискане на образуването на свободни радикали.
То може също така да повиши активността на антиоксидантните ензими, като супероксид дисмутаза (СОД), глутатион пероксидаза (GPX), каталаза или хемоксигеназа-1, като по този начин косвено допринася за контрола на оксидативния стрес.
Екстрактът от листа на гинко може да отстранява реактивни кислородни видове (ROS), като хидроксилни радикали (OH˙), супероксидни радикали (ROO˙), супероксидни анионни радикали (O2-˙), радикали на азотния оксид (NO˙) и водороден пероксид (H2O2).
Ръка за ръка с намаляването на свободните радикали е антиоксидантното действие. Това се дължи, наред с другото, на инхибирането на циклооксигеназа-2 (COX-2) от флавоноидите. Антиоксидантното и противовъзпалителното действие засягат всички свойства на Гинко, които ще бъдат описани по-нататък в тази статия.
Ефекти от приема на Гинко билоба в практиката
Документираните употреби на Гинко в Китай за укрепване на здравето датират отпреди почти 5000 години, главно за лечение на астма. Както листата, така и ядките на това дърво отдавна се използват в традиционната китайска медицина. Всъщност за ядките се знае, че имат по-дълга история на употреба, тъй като те са споменати за първи път в билкови статии от династията Юан [1280-1368 г.], публикувани през 1350 г. От повече от 5000 години е известно, че семената (ядките) помагат при лечението на белодробни заболявания (като астма, кашлица и диуреза), злоупотреба с алкохол и цистит, докато листата се използват главно при сърдечни и белодробни дисфункции и кожни инфекции. В днешно време се използват почти само листата и техните екстракти.
Влияние върху паметта и здравето на мозъка
Препаратите с екстракт от гинко билоба се използват най-често в ранните етапи на болестта на Алцхаймер, съдова деменция, хромови прекъсвания и шум в ушите от съдов произход. Те все по-често се използват и при по-леки проблеми или дори от здрави хора като част от профилактиката на заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система и като част от мерките срещу стареене.
В много клинични изпитвания при хора, при които е използван екстракт от листа на Гинко билоба, е доказан ефект върху подобряването на когнитивните функции, паметта, световъртежа, дислексията и други нервно-психични разстройства[1]. Въпреки това, не всяко изследване е довело до ентусиазирани резултати. При проучванията върху здрави хора ефектите са редки.
На практика е важно да се помни, че подобренията в нервната функция се забелязват най-добре при хора, които действително имат нещо нередно. При здрави хора, които нямат проблеми с паметта, концентрацията и т.н., ефектите са много по-слаби. Така че екстрактът от гинко е хубав начин за превенция и подкрепа на мозъка при дисфункции, но няма да повиши когнитивните способности над оптималните нива.
Невропротективни ефекти
Използването при невродегенеративни заболявания е най-силната област на Гинко. То е едно от малкото средства, което е получило толкова голямо внимание от страна на изследователите в контекста на невропротекцията, и все още е достъпно за всеки без рецепта.
Най-широко разпространен е докладваният ефект на Гинко върху болестта на Алцхаймер. Установено е, че екстрактът от листа на гинко потиска образуването на β-амилоид от неговия прекурсорен протеин (APP) - ключов процес в патогенезата на болестта на Алцхаймер[1]. Екстрактът от листа на гинко инхибира индуцираното от β-амилоида натрупване на ROS (особено съдържащият се в него флавонол кверцетин) и също така намалява невроналната апоптоза, при която апоптозата се счита за една от основните причини за невродегенеративните заболявания.
Заслужава да се спомене също така, че проучванията показват благоприятно въздействие на гинко върху експресията на BDNF[3]. Наред с други, зад това стоят кверцетинът и кемферолът. Зад съкращението BDNF се крие невротрофичен фактор, получен от мозъка- протеин, който всички невролози обичат. BDNF е фактор, който стимулира растежа на невроните и има невропротективен ефект.
Подобряване на кръвния поток
Екстрактите от гинко имат благоприятен ефект върху микроциркулацията. Въпреки че това растение се свързва основно с въздействие върху мозъка, ефектът му върху кръвообращението е системен. В медицината екстрактите от гинко се използват както при мозъчна съдова недостатъчност, така и при периферна артериална недостатъчност.
Гинко е инхибитор на рецептора на тромбоцитния активиращ фактор (PAF рецептор), на което дължи антикоагулантния си ефект. От една страна, това е желан ефект и понякога дори основна причина за включване на добавки с Гинко; от друга страна, той е най-голямото притеснение, тъй като дава ясно изразено взаимодействие с антикоагуланти. Когато човек приема варфарин, например, не може да се възползва от невропротективните свойства на Гинко.
След невропротективнияефект, кардиопротективният ефект е най-важното свойство на екстрактите от Гинко. То е комбинация от антиоксидантно, антитромбоцитно и подобряващо кръвообращението действие чрез освобождаване на азотен оксид и простагландини[1]. По-специално терпените от Гинко намаляват чувствителността на миокарда към исхемична реперфузия, както е показано в няколко проучвания. Флавоноидите обаче също допринасят, като увеличават освобождаването на катехоламини от ендогенните резерви на чернодробната тъкан, като по този начин подобряват систолната функция и коронарния кръвоток.
Влияние върху очите и зрението
Едно от страничните, но значими предимства на Гинко е свойството да стимулира кръвообращението в очните ябълки. Това е отбелязано например в проучване върху пациенти с глаукома[4], на които е даван екстракт от гинко три пъти дневно по 40 mg в продължение на два дни. Очният кръвоток е измерен преди и след интервенцията. Наблюдава се, че екстрактът от гинко значително увеличава крайната диастолна скорост (EDV) в очната артерия. Авторите предлагат потенциална употреба на Гинко билоба при глаукоматозна оптична невропатия, както и при други исхемични очни заболявания.
Съществуват данни, че приемът на добавки с гинко е ефективен при лечението на свързаната с възрастта макулна дегенерация поради действието му за отстраняване на свободните радикали[1].
Добре ли е за възрастните хора?
Как иначе! Когато се анализира ефективността на добавките с гинко при различни възрастови групи, именно възрастните хора се радват на най-добри резултати. Профилът на действие на това растение е много благоприятен за възрастните хора и с чиста съвест Гинко може да се счита за добавка против стареене.
Цивилизацията напредва, а продължителността на живота непрекъснато се увеличава. Наред с оптимистичните прогнози за продължителността на живота през следващите десетилетия, съществуват и песимистични прогнози за невродегенеративните заболявания и деменцията. Обществото се нуждае от достъпни, ефективни и безопасни начини за поддържане на здравето на мозъка и намаляване на риска от когнитивни нарушения. На тези постулати отговаря билката Гинко билоба и нейната огромна популярност трябва да ни радва.
Очевидното предимство е невропротективният ефект на Гинко, който с всеки рожден ден набира все по-голяма популярност. В допълнение към този важен аспект Гинко има и системен ефект за подобряване на кръвообращението, а също така има и някои ползи за глюкозния метаболизъм и цялостния контрол на възпаленията[3].
Дозировка на хранителните добавки с гинко
Най-често срещаната доза е между 120 и 240 mg на ден. Най-добрата практика е дневната доза да се раздели на 2 или 3 равни части и да се приема на приблизително равни интервали.
Струва си да бъдете търпеливи, тъй като приемът на добавки с гинко трябва да бъде дългосрочен, за предпочитане няколко месеца. При хронични оплаквания се препоръчва минимум осем седмици.
Важно е да се избират само стандартизирани екстракти от листата на Гинко билоба. Съдържанието на активни съставки в листата може естествено да варира в зависимост от редица фактори. Стандартизирането на екстракта ви позволява да подходите към дозирането с по-голяма прецизност и да постигнете възпроизводими резултати.
Има ли някакви странични ефекти или противопоказания?
Гинко не трябва да се използва заедно с лекарства за разреждане на кръвта, тъй като тогава може да се увеличи рискът от кървене. Възможно е да възникнат взаимодействия с варфарин, аспирин, антитромбоцитни лекарства и други билки с кръвоспиращо действие.
Препаратите от Гинко билоба не трябва да се използват по време на бременност и кърмене.
Рядко срещани странични ефекти включват[2]:
- гадене,
- повръщане,
- диария,
- главоболие и замайване,
- сърцебиене,
- тревожност,
- слабост,
- кожен обрив.
Като цяло обаче Гинко билоба се счита за много безопасна и добре поносима билка, стига да се избягват взаимодействията.
Обобщение
Ефектите наГинко билоба са свързани главно с мозъчната кондиция и кръвообращението и имат най-добър ефект при хора в напреднала възраст. Смята се за безопасен и рядко предизвиква странични ефекти, стига да се внимава за взаимодействия и да се спазват противопоказанията. Огромната му популярност е напълно оправдана, тъй като ефективността на хранителните добавки с екстракт от гинко е потвърдена от стотици изследвания. Тази добавка определено заслужава да бъде препоръчана на всеки възрастен човек.
Източници:
⮜ Предишна статия
Салидрозиди от корена на розацеята - как действат и какво трябва да знаете за тях?
Следваща статия ⮞