Мозъчни стимулатори - попадение или пропуск?

Добавките за подобряване на мозъка са силно актуална тема. Нараства както интересът към тях, така и споровете около тях. В масовия случай това е сравнително нова тема, така че не е изненадващо, че много хора са предпазливи към нея. Въпреки това е изключително важно да се знае как действат мозъчните стимулатори и как да се избират правилно. Какво да правим, за да подобрим действително паметта и концентрацията?

• Мозъчни бустери - какъв е проблемът с тях?
• Какви са различните мозъчни бустери?
• А кои са най-добрите?
• Аз съм използвал мозъчни бустери, но те не действат при мен. Какво правя погрешно?
• Могат ли мозъчните бустери да бъдат вредни?

Мозъчни бустери - какъв е проблемът с тях?

Случвало ли ви се е да седнете да работите и да ви се струва напълно невъзможно да се концентрирате върху поставената задача? Или забравяте информацията, която сте възприели, след няколко минути? Мозъчните бустери са създадени именно за да намалят до минимум подобни случаи. И в същото време подпомагат мозъка в неговата сърцевина, като го правят по-здрав и устойчив.

Мозъчните бустери се наричат още ноотропи. За да може едно вещество да се нарече ноотроп, то трябва да подобрява способността за съсредоточаване (дори в условия на разсейване), да подобрява паметта, да няма токсични ефекти и да предпазва мозъка от токсини (т.нар. невропротективни ефекти).

Около тях има известно объркване, тъй като потребителите не винаги разбират напълно как се предполага, че действат, а търговците понякога обичат да преувеличават в маркетинговите описания. Оттук произтичат и споровете. Ето защо, ако се интересувате от мозъчни стимулатори, първо се опитайте да придобиете подходящи познания за това как действат отделните вещества и помислете от какво наистина се нуждаете.

Какви са различните мозъчни бустери?

Те са доста на брой. Като начало можем да ги разделим на фармакологични и натурални. Фармакологичните са най-известните, които формално представляват психоактивни лекарства с рецепта и по принцип не трябва да се приемат без лекарска препоръка. Това е най-противоречивата група мозъчни стимулатори и нека не се лъжем, има основателна причина за това. Лекарства като Adderall и Concerta са мощни стимуланти, които сериозно нарушават здравето на мозъка. И макар че ефектът е мигновен и много задоволителен, те не са напълно безопасни.

Съществувати стимулатори, които са натурални или поне са моделирани по естествени вещества. Отличен пример за това е кофеинът с л-теанин. И двете вещества се съдържат в зеления чай. В хранителните добавки те могат да бъдат под формата на естествени екстракти, но и като вещества, получени по синтетичен път, което не влияе на разликите в ефекта.

Ако никога досега не сте използвали мозъчни бустери, кофеин + теанин е отличен стак, с който да започнете.

Ноотропните свойства се приписват, наред с другото:

• билки и растения - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng и др. Много от тях са и адаптогени, така че са готини за подобряване на настроението и намаляване на стреса. Тази група е изключително широка, тъй като много растения имат благоприятно въздействие върху мозъка;
• аминокиселини - главно л-теанин и л-тирозин;
• холинът под различни форми, особено Alpha GPC и цитиколинът, са полезни за мозъка, но тук може да се включи и лецитинът;
• жизненоважни гъби, като лъвска грива или кордицепс.

Съществуват и фармакологични ноотропи, които не са стимуланти. Това е много интересна група от средства за стимулиране на мозъка, която изисква известно познаване на темата и е малко вероятно да се използва на първо време - тя е за по-напредналите. Това важи с особена сила за ноопепт и членовете на групата на рацетамите (колурацетам, анирацетам, оксирацетам и др.) и пептидите като Семакс и Селанк. Повечето от тях не се използват в медицинското лечение в Европейския съюз или САЩ, но се продават като лекарства без рецепта в източните страни.

А кои са най-добрите?

Отличен въпрос! Но за съжаление няма еднакво добър отговор. Дипломатично можем да кажем, че най-добрият мозъчен бустер е този, който е подбран индивидуално въз основа на подробен анализ на нуждите и първоначалното състояние на човека. За всеки може да действа добре различно вещество или комбинация от вещества.

Аз съм използвал мозъчни бустери, но те не действат при мен. Какво правя погрешно?

Всичко зависи от ситуацията. Понякога избираме добавка, която е неточно съобразена с нашите нужди и състояние (вж. по-горе). Например: ако използвате бустер за нервната система, когато сте изтощени и изпитвате симптоми на стрес и тревожност, възможно е такъв стимулант не само да не даде очаквания ефект, но и да влоши тези негативни симптоми. В такъв случай би било по-добре да изберете ноотроп, който влияе върху емоционалния контрол и контрола на стреса, което би трябвало да има по-добър ефект.

Някои ноотропи се нуждаят и от подходяща среда. Връзката между рацетамите и холина е добре известна. Когато в мозъка липсва холин, рацетамите не само не успяват да покажат пълния си потенциал, но дори могат да предизвикат странични ефекти.

Понякога използваме дадена добавка не според предложените протоколи или просто не знаем времето, което е необходимо, за да забележим ефектите. Възможно е ефектите да не са налице, ако използваме твърде малко количество от нещо, твърде слаб екстракт или обратното, ако използваме твърде много. Някои ноотропи се усещат няколко минути след приема, докато при други е необходим до месец, за да се проявят ефектите. Други могат да проявят някои от ефектите си бързо и с течение на времето да разкрият нови или да засилят първоначалните. Всичко зависи от профила и механизма на действие на въпросното вещество.

Понякога нашите лични характеристики също ограничават ефектите от ноотропните добавки. Възможно е да имаме генетично предопределен по-бърз метаболизъм на определени вещества или проблем с тяхното усвояване. Или пък може да се окаже, че мозъкът ни работи оптимално в определена област и изобщо не се нуждае от подкрепа, а проблемът, който сте забелязали, се корени на съвсем друго място.

Могат ли мозъчните бустери да бъдат вредни?

Стига да ги избирате разумно, да ги използвате в съответствие с добрите практики и да не отвличате лекарствата без лекарска препоръка, не би трябвало да има вреда. Напротив, ноотропите трябва да се характеризират с липсата на токсичност, но и с благоприятното си въздействие върху здравето на мозъка.

Въпреки това в отделни случаи всяка добавка може да се понася зле. Винаги е препоръчително да се започне с най-малките дози, а когато искате да използвате няколко продукта, да въвеждате всеки продукт поотделно в суплементацията, за да можете да забележите евентуалните странични ефекти, а не да се чудите коя съставка ги е предизвикала.