Ноотропи - таблетки за памет, концентрация и добро настроение

Времето е пари? Особено тези, които управляват собствен бизнес и са високо компетентни, ще се съгласят. За съжаление, не можем да увеличим количеството време в денонощието, но можем да направим отделните часове по-ценни. Като поддържаме добрата физическа форма на мозъка, можем да увеличим производителността и да подобрим качеството си на живот. Наред с други неща, именно това правят ноотропите.

• Какво представляват ноотропите?
• С какво могат да помогнат ноотропите?
• Усъвършенствани фармакологични ноотропи
• Ефективни и естествени ноотропи. Възможно ли е това?
• Ноотропи за подобряване на концентрацията и намаляване на умората
• Ноотропи за подобряване на паметта без стимулиране
• Ноотропи за намаляване на стреса и подобряване на благосъстоянието
• Къде да купя ноотропи?

Какво представляват ноотропите?

Ноотропите са група вещества, които, най-общо казано, имат за цел да подобрят мозъчната функция по безопасен начин. За да попадне в тази група, дадено вещество трябва да има ефект на подобряване на паметта, да подобрява усвояването на информация в условия на разсейване, да повишава устойчивостта на нервната система към вредни агенти и да не ѝ вреди.

С какво могат да помогнат ноотропите?

Съществуват много аспекти, в които не само прокогнитивните лекарства, но дори и тези естествени ноотропи могат да бъдат полезни. Преобладаващите свойства обаче са:

• подобряване на паметта,
• подобрена способност за фокусиране на вниманието,
• подобрена умствена работоспособност.

Допълнителните ползи, които също са силно ценени, включват способността да се намали умората, да се подобри настроението, да се потиснат симптомите на стрес или да се забави настъпването на мозъчното стареене. Всичко зависи от поставената цел и от подходящия избор на добавка.

Усъвършенствани фармакологични ноотропи

Първият медикамент, който е причислен към ноотропните лекарства, е пирацетам, който се използва в неврологията. Той е с доста леко действие, но има широк спектър от свойства, като наред с другото въздейства върху няколко невротрансмитерни системи и подобрява мозъчното кръвообращение. Към днешна дата се използва за потискане на когнитивните нарушения или при възстановяване след, например, инсулти.

С течение на времето са разработени много производни и аналози на пирацетам, като анирацетам, оксирацетам, фенилпирацетам, колорацетам, прамирацетам, фазорацетам. Всеки от тях има по-силен ефект от пирацетам, използва се в по-ниски дози и има свои характерни особености и свойства. Сродни вещества са ноопепт и сунифирам, които технически не попадат в определението за рацетам, но имат много общо с тях.

Ефективни и естествени ноотропи. Възможно ли е това?

Абсолютно! Съществуват много ефективни и лесно достъпни ноотропи, които в много случаи са и изцяло натурални. По-долу ще представим заслужаващи внимание ефективни ноотропи, които имат естествен произход или са синтетични, но се срещат в същата форма в природата. За улеснение сме ги разделили на няколко групи от гледна точка на преобладаващото им действие.

Ноотропи за подобряване на концентрацията и намаляване на умората

Не всички ноотропни вещества добавят енергия и намаляват умората, но тези, които го правят, са особено популярни. Не е чудно. В края на краищата ефектът е много бърз и лесен за наблюдение, а цялостното усещане обикновено е приятно.

Кофеин + теанин - това е комбинация от стимулант и успокояващо вещество, което на пръв поглед изглежда странно. Изследванията обаче показват, че ефектите им не си пречат един на друг и когато се използват едновременно, получаваме най-доброто от всеки един от тях. Кофеинът намалява умората, повишава енергията и подобрява концентрацията. Теанинът стабилизира ефекта на кофеина, като намалява риска от раздразнителност или треперене на ръцете, а също така позволява на човек да се концентрира по-добре върху поставената задача без стрес и забързани мисли. Кофеинът и теанинът са една от най-универсалните и най-популярни ноотропни комбинации, с които трябва да се започне. Двете вещества се съдържат заедно в зеления чай.

L-тирозин - може да предизвика лек енергизиращ ефект от първата доза, но редовният прием увеличава неговата сила. Тирозинът е градивен елемент за енергизиращите невротрансмитери (норепинефрин и допамин). Той действа особено добре, когато по някаква причина запасите от тези невротрансмитери в невроните са изчерпани, например поради твърде малко аминокиселини в храната или прекомерна употреба на кафе и стимулиращи стимуланти. Свободният л-тирозин може да се използва в прокогнитивните добавки, но още по-популярен е NALT, или n-ацетил л-тирозин.

Родиола розеа - адаптогенно растение, което е известно с ефектите си за намаляване на умората и за физическо укрепване на организма. То подобрява настроението и придава жизненост, което улеснява мотивацията за работа. Потребителите често съобщават за повече воля и по-голяма яснота на ума. Родиолата намалява ефектите на хроничния стрес и насърчава физическата активност. Първите ефекти се проявяват бързо, но се препоръчва по-продължителна употреба, тъй като поради въздействието върху промените в генната експресия ефектът от приема на добавката може да се засили с течение на времето.

Пазете се от силни стимуланти! Читателите, които вече са се запознали с темата, може да се изненадат, че не са включени популярни продукти като модафинил, Adderall или метилфенидат. Е, всяко от тези вещества е лекарствен продукт, отпускан с рецепта, и не трябва да се използва без изричната препоръка на лекар. В нашия преглед представяме ноотропи, които не се отпускат с рецепта, и разчитаме на безопасни и широко достъпни продукти. Аддералът и метилфенидатът в частност не са безразлични към здравето и дори не бива да се наричат ноотропи поради потенциала им за пристрастяване и високата им натрапчивост.

Ноотропи за подобряване на паметта без стимулиране

Не всеки се оплаква от умора и понякога е необходимо само подобряване на паметта и концентрацията без допълнително стимулиране, например за работа или учене вечер или за по-ефективно запомняне като цяло, ежедневно.

Alpha GPC - отлично усвояваща се форма на холин, която мигрира ефективно в мозъка, преминавайки кръвно-мозъчната бариера. Той може както да осигури холин за изграждането на ацетилхолин в мозъка - невротрансмитер, който е от решаващо значение за процеса на формиране на паметта, така и да подпомогне формирането на здрави клетъчни мембрани на невроните, което в дългосрочен план подобрява комуникацията им. Действа добре както при ad hoc прием на добавки преди учене или работа, така и при ежедневен прием на добавки.

Хуперзин А - подобно на Alpha GPC повишава ацетилхолина, но по различен начин. Хуперзинът забавя скоростта, с която се разгражда, така че по-големи количества ацетилхолин остават на разположение за използване. Той има голяма продължителност на действие - до няколко часа, така че е необходимо да го приемате само веднъж дневно сутрин, за да се радвате на подобрени когнитивни способности през целия ден. Хуперзин А може да се получи чрез лабораторен синтез или да се извлече от растението Huperzia serrata.

Bacopa Monnieri - билка, която се използва както за подобряване на паметта, така и за по-добро благосъстояние с намаляване на стреса и тревожността. Наред с другото, подобряването на паметта се дължи на повишаването на концентрацията на невротрофичния фактор BDNF, който регенерира невроните и в определени региони (напр. хипокампуса, отговорен за паметта) може да стимулира развитието на нови нервни клетки. Бакопа е добавка, която трябва да се приема ежедневно в продължение на няколко месеца, тъй като действията ѝ трябва да се кумулират, за да се появи забележим ефект.

Лъвска грива - пример за гъба за укрепване на здравето, която се отличава с много положително въздействие върху мозъчната функция. Тя действа по няколко начина, но визитната ѝ картичка е повишаването на невроналния растежен фактор (NGF), който влияе върху регенерацията и подобрява цялостното състояние на нервната система. Популярен начин за използването му е добавянето на прахообразен екстракт към кафето, за да се подобри ефектът му. Можете обаче да посегнете и към стандартните капсули за ежедневна добавка.

ALCAR - ацетилирана форма на л-карнитина. Ноотропното му действие се състои в осигуряване на ацетилови групи за изграждане на ацетилхолин и стимулиране на производството на енергия в митохондриите. Той има както незабавен ефект, леко подобряващ концентрацията, така и дългосрочен ефект при ежедневно приемане на добавки.

Ноотропи за намаляване на стреса и подобряване на благосъстоянието

Понякога проблемите с концентрацията и протакането са резултат от прекомерен стрес в ежедневието или прекомерна тревожност. Лошото настроение определено не е благоприятно за ефективна работа, защото, първо, е трудно да се мотивираш и, второ, бягащите мисли не позволяват стабилно съсредоточаване върху поставената задача.

Канна - билка на африканските ловци. Тя има уникален профил на действие за човека. Един от механизмите ѝ на действие е абсолютно същият като при най-популярните антидепресанти (инхибиране на обратното захващане на серотонина), но има по-малко странични ефекти. А именно, не само че не предизвиква вялост и проблеми с концентрацията, а напротив, може да подобри мозъчната функция и да улесни съсредоточаването. Точно поради този уникален пакет от действия, а именно подобрена концентрация и по-добро настроение с по-малко тревожност и стрес, Kanna служи добре на племенните ловци. В африканските племена тя се е използвала и за ритуални и социални цели.

Ашваганда - може би най-популярната хранителна добавка при стрес. Антистрес ефектът се потвърждава както от биохимичните промени, така и от субективните усещания на потребителите на ашваганда. Тя има много широк ефект върху общото здраве, като влияе и върху здравето на мозъка.

Rhodiola rosea и Bacopa Monnieri от предишните глави също се вписват добре в тази категория. И двете намаляват стреса и са полезни за настроението и са причислени към други категории според доминиращите им свойства.

Ноотропи за забавяне на стареенето на мозъка

Ноотропните вещества могат да се използват като превантивна здравна мярка за укрепване на здравето на мозъка и за намаляване на риска или забавяне на признаците на стареене на този орган.

Гинко билоба - билкатаГинко билоба е много популярно средство за намаляване на нарушенията на паметта. Тя действа най-добре при възрастните хора и много данни от изследвания показват, че Гинко билоба е ефективна за забавяне на симптомите на старческа деменция. Освен това тя подобрява мозъчното кръвообращение и благоприятства здравето на очите.

Фосфатидилсерин - представлява глицерофосфолипид, който изгражда клетъчните стени, включително на нервните клетки. Той е ноотропна съставка, която обикновено действа в основата, тъй като засяга елементарни аспекти на мозъчната функция. Силните клетъчни стени означават ефективна комуникация между невроните, стабилна работа и защита срещу заплахи. Фосфатидилсеринът има допълнителни кортизоло-редуциращи свойства, като спомага за намаляване на последиците от дългосрочен стрес.

Куркумин - е много мощен антиоксидант, има противовъзпалително действие и е известен със своите невропротективни свойства. Медицинската литература показва, че куркуминът има способността да забавя свързания с възрастта спад на когнитивните функции. Използван е също така в много изследвания върху невродегенеративни заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.

Къде да купя ноотропи?

Най-често ноотропите се предлагат от магазините за хранителни добавки. Факт е, че повечето от тях са просто добавки, като например натурални екстракти или аминокиселини. Много ефективни ноотропни вещества за подобряване на паметта и концентрацията можете да намерите в MZ-Store, чието предлагане се отличава в това отношение на полския пазар.