Ползи от използването на PQQ - какви са ефектите?

19 Jun 2024

Публикувано от: Łukasz Szostko Times Read: 3746 Коментари: 0

Добавката PQQ е особено полезна в аспектите на здравето, които зависят от ефективността на митохондриите. Тъй като митохондриите захранват с енергия всички клетки в тялото ни, лесно е да се заключи, че ползите от поддържането им също са големи. Но какви ползи от PQQ са документирани на практика? Сред тях са подобрено качество на съня, по-добро качество на живот, повишена енергичност, защита на мозъка от дегенерация и подпомагане на метаболизма и потискане на отлагането на мазнини. Това е много универсален пакет от ползи, който би трябвало да послужи на значителна част от населението.

В тази статия ще разгледаме въздействието на PQQ върху конкретни области на здравето, за да определим точните ползи от редовното приемане на този антиоксидант.

Ползи от PQQ

Механизмите на действие на PQQ (пиролохинолинхинон) включват главно взаимодействие с клетъчните сигнални пътища и митохондриалната функция. Действието на това вещество е много сходно с това на витамините, но то не отговаря на всички критерии, за да бъде официално считано за витамин. Наличието на PQQ в храната има многобройни ползи, докато диета с недостиг на този компонент, напротив, може да доведе до нежелани ефекти, подобно на недостига на витамини. Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на PQQ са причина за многобройните му ползи в практиката.

Влияние на PQQ върху енергийния метаболизъм

Чрез стимулиране на протеина PGC-1α PQQ повишава биогенезата на митохондриите. Това означава, че придобиваме по-висока плътност на митохондриите в клетките. Повече митохондрии означава по-голям капацитет за производство на енергия. Благодарение на мощния си антиоксидантен ефект (действа 7,4 пъти по-силно от витамин С) митохондриите също са защитени от увреждане.

Учените са отбелязали потенциала на PQQ за борба със затлъстяването. И от проучването действително стана ясно, че PQQ може да повлияе благоприятно на инсулиновата чувствителност и да предотврати липогенезата, като по този начин възпрепятства натрупването на висцерални и чернодробни мазнини.

Влияние на PQQ върху качеството на живот

Параметрите за оценка на качеството на живот са изследвани в едно клинично изпитване, продължило осем седмици и включващо 17 участници. В рамките на проучването ежедневно са приемани 20 mg от динатриевата сол на PQQ. Ефективността на добавката е оценена с помощта на въпросниците POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) и Nagata's QOL.

Основната форма на японския въпросник POMS се състои от 65 въпроса по шест позиции:

напрегнатост/тревожност,
депресия,
гняв/враждебност,
енергичност,
умора,
объркване.

В това проучване е използван съкратеният вариант, който е сведен до 30 въпроса. Съкратеният вариант е по-лесен за участниците и все пак е надежден и дава сходна ефикасност с базовия вариант. Резултатите от въпросника POMS-S в това проучване показват подобрение във всички параметри с изключение на енергичността след 4 седмици използване на PQQ. Нивата на енергичност също се подобряват след 8 седмици.

Вторият инструмент, въпросникът на Nagata за качеството на живот, измерва качеството на живот, като оценява параметри, свързани с апетита, съня, отделянето, уринирането, упражненията, нивото на обсебване, болката, качеството на сексуалния живот, социалния живот, щастието, семейния живот и пълнотата и удовлетвореността от ежедневието. В този въпросник 4 параметъра се подобриха значително (апетит, сън, обсебване и болка), а други 3 показаха тенденция към подобрение (пълноценност на социалния живот, щастие и пълноценност в семейния живот и пълноценност и удовлетвореност от общото ежедневие).

Така виждаме, че два независими въпросника показват атрактивни ефекти по отношение на ежедневното благополучие и удовлетвореността от живота.

Влияние на PQQ върху качеството на съня

Този ефект е отбелязан в същото проучване, което цитирахме в предишния параграф. Възможно е двата ефекта да са свързани. Ефектът на подобреното качество на живот може да се дължи отчасти, наред с други неща, именно на подобреното качество на съня.

След 8-седмичен прием на добавка с 20 mg PQQ резултатите от въпросника Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (версия за хора на средна и по-възрастна възраст) показват значителни подобрения в няколко параметъра, свързани със съня: ниво на сънливост при събуждане, време, необходимо за заспиване, и обща продължителност на съня. Японската версия на PSQI(Питсбъргски индекс за качество на съня) също показа значителни подобрения в поведението, свързано със съня. Освен това промените в тези параметри корелират с промените в реакцията на кортизол при събуждане, така че ефективността е потвърдена не само от субективна оценка, но и от биохимичен маркер.

При PSQI общият резултат се подобрява в хода на проучването - след 8 седмици резултатът е по-добър, отколкото след 4. Това предполага, че пълният ефект за подобряване на качеството на съня изисква търпение.

Uśmiechnięta kobieta leżąca w łóżku

Ефекти на PQQ върху мозъка

Основна полза от PQQ е неговият невропротективен потенциал. Това е наблюдавано при модели на различни невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон, инсулт и травматично мозъчно увреждане. Голям принос за това свойство има неговата антиоксидантна и противовъзпалителна активност.

Освен това способността на PQQ да предпазва от невродегенерация може да се простира отвъд митохондриогенезата, като се има предвид, че PQQ може да намали образуването на α-синуклеинови нишки. Документирани са също така ефекти за повишаване на експресията на NGF, фактор за растеж на невроните.

Както при експерименти с гризачи, така и при клинични изпитвания при хора са отбелязани ползи за когнитивните способности, включително подобряване на паметта. При хората ефектът се наблюдава най-добре в случаите на напреднала възраст или базово когнитивно увреждане.

Въздействие на PQQ върху стареенето

От проучванията знаем, че ефектите от излагането на PQQ, както in vivo, така и in vitro, имитират ефектите от клетъчното повишаване на NAD+. NAD+, от своя страна, е един от факторите, които са най-силно свързани с темповете на стареене - колкото по-ниска е активността на PQQ, толкова по-бързо остарява организмът.

От проучвания върху животински модели, които стандартно се използват при изследване на ефектите на различни вещества и лечения върху продължителността на живота, е отбелязано, че излагането на PQQ увеличава продължителността на живота, подобрява имунния отговор към цитокините и действа като мощен стимулатор на защитата срещу ROS.

Безопасни и ефективни дози PQQ*

Стандартната доза PQQ е 20 mg дневно. В проучванията най-често се практикува 8 или 12-седмичен прием на добавки.

Посоченият по-горе протокол на добавяне е много безопасен и се държи на голямо разстояние от потенциално токсични дози. PQQ няма специфични странични ефекти, не е генотоксичен и по-голямата част от него се екскретира в рамките на 24 часа, така че няма ефект на натрупване в тъканите.

Обобщение

PQQ има много привлекателни ползи за здравето, които ще бъдат полезни особено за хората с натоварен начин на живот. Ефектът обаче не е незабавен, като при някои от тях резултатите се проявяват след осем седмици. Практическите ползи от добавката PQQ включват подобряване на качеството на живот, параметрите, свързани със съня, подобряване на няколко метаболитни параметъра, възможност за забавяне на стареенето и поддържане на оптимални когнитивни способности.

Източници: