Теакрин - енергизираща алкалоидна алтернатива на кофеина

Въпреки че кофеинът е невероятно творение на природата, не всеки го харесва. Някои хора се притесняват от треперене на ръцете след прием на кофеин, повишаване на сърдечния ритъм и кръвното налягане или просто отслабване на работоспособността след дълъг период от време. Теакринът изглежда е вещество, което възпроизвежда ползите от кофеина, но е лишено от неговите недостатъци.

• Какво е теакрин?
• Теакрин и кофеин - какви са разликите?
• Свойства на теакрина
• Приложение за умствена работа и учене
• Подобряване на настроението?
• Какво още може да предложи теакринът?
• Магазин за теакрин
• Резюме

Какво е теакрин?

Теакринът (theacrine) е пуринов алкалоид, който се среща естествено главно в чая Куча(Camellia assamica). Той не е същият като традиционния чай, който познаваме, а специален вид чай, отглеждан в окръг Джинпинг в провинция Юнан, традиционно използван за медицински цели и като ежедневна напитка. По-малки количества теакрин се забелязват и в плодовете на Купуаку(Theobroma grandiflorum), а следи се откриват и в някои сортове кафе.

Химически теакринът е много тясно свързан с кофеина - в листата на чая Куча от кофеина се образува теакрин, по тристепенен метаболитен път - хидратация, окисление и метилиране. В резултат на това двете вещества имат много сходна структура.

Теакрин и кофеин - какви са разликите?

Въпреки че кофеинът, още повече кафето, може да има доста ползи за здравето, нерядко продължителната му употреба води до редица странични ефекти, като прекомерна тревожност, нарушения на съня и повишено кръвно налягане. Освен това кофеинът може да предизвика физиологични симптоми на отнемане, които се появяват при редовни потребители, които внезапно спират консумацията на кофеин след дълга и редовна употреба. Предполага се, че Теакрин е решението на всички тези проблеми с кофеина, като доставя само желаните ефекти.

Според доклади от литературата и от практически разкази на потребители, ефектите на теакрин и кофеин могат да бъдат сравнени по следния начин:

Сравнението на източниците на двата алкалоида е сходно. Счита се, че популярният в Китай чай Camellia assamica (източник на теакрин) има по-добър ефект върху настроението и по-малко странични ефекти от Camellia sinensis (източник на кофеин), традиционния чай, който познаваме от нашите домове.

Свойства на теакрина

Теакринът лесно преминава през кръвно-мозъчната бариера, което му позволява да въздейства върху централната нервна система. Голямата разлика от кофеина е, че теакринът трябва да действа по един и същи начин през цялото време. Предположението е, че чувствителността към него не намалява, което е наблюдавано, наред с други неща, в 8-седмично клинично проучване. През тези 8 седмици е използвана дневна доза плацебо, 200 mg теакрин или 300 mg теакрин. Ефектът е бил проверен въз основа на параметрите на кръвното налягане, сърдечната честота и кръвните тестове, както и оценка на енергийните нива, съсредоточеността, концентрацията, тревожността, мотивацията за упражнения и въпросника POMS(The Profile of Mood States), попълнен преди дневната доза, за да се оцени степента на евентуално привикване към действието на теакрин или намаляване на чувствителността към неговото въздействие. В резултатите изследователите стигат до заключението, че няма признаци на привикване, тъй като изходните стойности на енергията, фокуса, концентрацията, тревожността, мотивацията за упражнения и POMS остават стабилни във всички групи през целия 8-седмичен протокол на изследването.

Приложение за умствена работа и учене

Когато трябва да се изпълни задача, която силно ангажира сивите клетки, намаляването на умората и приливът на свежа енергия не могат да бъдат подценени. Именно намаляването на уморатае основната полза от теакрина, въпреки че в проучването се отбелязва също, че добавката с теакрин повишава субективното усещане за енергия и съсредоточеност и намалява усещането за настървеност. Дозата от 200 mg в проучването е дала изразен ефект върху енергията, намаляването на умората, мотивацията за тренировка, фокуса и концентрацията до 6 часа след приема на добавката и интересното е, че ефектът е по-добър, отколкото при доза от 400 mg.

Според отзивите на потребителите теакринът действа особено добре по време на интензивни периоди на учене или работа, когато е необходим ежедневен прилив на енергия и не може да се допусне ефектът на кофеина да намалява от ден на ден. Действайки по един и същи начин всеки ден, теакрин може да постигне по-добра ефективност.

Енергизиращият ефект до голяма степен се дължи на въздействието му върху блокирането на аденозиновите рецептори, които обикновено ни правят уморени. При експерименти с животни са наблюдавани и ефекти върху допаминовата система, така че крайният ефект върху енергията и мотивацията е многофакторен. Подобренията в когнитивните функции също са свързани с регулирането на метаболизма на глюкозата в мозъка и инхибирането на фосфодиестеразата.

Прокогнитивни ефекти са отбелязани и при мишки. Теакринът е обърнал влошаването на паметта и намаляването на способността за учене, които са резултат от умората на централната нервна система.

Подобряване на настроението?

Интересен е аспектът на въздействието на теакрина върху аденозиновите рецептори. Този ефект е подобен на този на кофеина, но не е идентичен. Кофеинът има стимулиращ и възбуждащ ефект, който зависи от аденозиновите рецептори А2А, докато теакринът може потенциално да действа като стимулатор на съня, като въздейства върху аденозиновите рецептори А1 и А2А при ниски дози, докато по-високите дози водят до повишена възбуда на централната нервна система и двигателен нагон. По този начин ниските дози теакрин могат дори да предизвикат успокояващ, тонизиращ ефект върху нервната система, докато само по-високият таван ще предизвика подобна на кофеина стимулация.

Експерименти върху мишки показват, че теакринът намалява тежестта на депресивните симптоми, причинени от хроничен стрес. Това се дължало, наред с другото, на стимулирането на хипокампалната неврогенеза (дори при възрастни индивиди) и на коригирането на нарушения метаболизъм на серотонина. Състоянието на хипокампуса има силна връзка с депресията и подпомагането на неговата неврогенеза е един от начините както за намаляване на риска от депресия, така и за нейното лечение.

Какво още може да предложи теакринът?

Доста данни в научните публикации сочат противовъзпалително и леко обезболяващо действие. По подобен начин стоят нещата и по отношение на оксидативния стрес - теакринът има способността да намалява свободните кислородни радикали. В 8-седмично клинично изпитване е отбелязан и благоприятен ефект върху LDL холестерола и общия холестерол - и двата параметъра намаляват.

Магазин за теакрин

Теакринът все още е доста нишова хранителна добавка. Обикновено производителите го използват като съставка в комплексни предтренировъчни или ноотропни добавки, където се среща съвместно с кофеин и други съставки. Монопрепаратите с теакрин са рядкост. За щастие, MZ Store предлага теакрин в капсули без добавки, и нещо повече - на добра цена и с добра концентрация в капсула.

Резюме

Теакринът изглежда е много по-безопасен стимулант от другите вещества в тази група. Смята се за чудесна алтернатива на кофеина, главно поради съобщенията за липса на сърдечносъдови странични ефекти и за липса на повишаване на толерантността.

Източници:

• Тейлър Л, Мъмфорд П, Робъртс М и др. Безопасност на TeaCrine®, неабсорбиращ, естествено срещащ се пуринов алкалоид в продължение на осем седмици непрекъсната употреба. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Published 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Подход от две части за изследване на ефектите от добавката с теакрин (TeaCrine®) върху консумацията на кислород, хемодинамичните реакции и субективните измервания на когнитивните и психометричните параметри. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice (Теакрин, мощен антидепресант, пуринов алкалоид от специален китайски чай, насърчава неврогенезата на хипокампа при възрастни мишки). J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors (Адинозин и допаминови рецептори са включени). Pharmacol Biochem Behavior. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects (Теакринът от камелия куча и полезните му ефекти върху здравето). Front Nutr. 2020;7:596823. публикувано 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823