Може ли ашвагандата да предизвика странични ефекти?

Първо: не причинявайте вреда! Когато избирате добавка за себе си, е важно да обърнете внимание не само на ползите и потенциалните ползи, но и на информацията за страничните ефекти, противопоказанията и лекарствените взаимодействия. Ашвагандата за щастие е много дружелюбна и има няколко неща, за които трябва да внимавате, когато я включвате в хранителни добавки. Въпреки това си струва да прочетете най-важната информация относно безопасността на добавките с ашваганда.

• Странични ефекти на ашваганда
• Може ли да им се противодейства?
• Пазете се от взаимодействия на Ашваганда с лекарства!
• Проучване на алтернативи

Странични ефекти на ашваганда

Като цяло в клиничните проучвания ашвагандата се описва като безопасна и много добре поносима. При нито едно изследване не са установени сериозни странични ефекти. Леките странични ефекти, които понякога са били отбелязани, включват главно гадене, повръщане и стомашно-чревен дискомфорт, които може да се дължат на индивидуална свръхчувствителност към съставките на това растение.

В отзивите на потребителите понякога се съобщава и за ефекти на сънливост или по-рядко за възбуда. Някои хора изпитват например прекомерна сънливост при употребата му сутрин. Има и случаи, когато ашваганда е толкова ефективна за подобряване на съня, че на сутринта все още остава лека отпадналост. От друга страна, някои хора съобщават, че при употребата на Ашваганда вечер усещат намаляване на умората и по-трудно заспиват. Подобни ефекти обикновено изискват промяна на режима на дозиране.

Други леки ефекти, за които се съобщава: замаяност, намален апетит.

Алергиите към соленоплодни растения също могат да бъдат проблем. Ако по някаква причина избягвате растения от това семейство (картофи, домати, патладжан, тютюн и др.), то и ашваганда не е за вас.

Може ли да им се противодейства?

Тъй като стомашно-чревните оплаквания са най-често срещаните, винаги е възможно да се опитат различни схеми на приемане на добавката. Ако дискомфортът се появява при прием на добавката на гладно, опитайте да я приемате по време или след хранене. Ако, обратно, страничните ефекти от ашваганда се появяват при прием на добавката след хранене, тогава си струва да опитате да погълнете капсулата преди хранене.

Имаме и универсален начин за борба с различните странични ефекти - намаляване на дозата. Понякога просто се оказва, че организмът ни е изключително чувствителен към дадено вещество и може да се нуждае от него много по-малко, отколкото средностатистическите потребители. Когато се появят странични ефекти и искаме да дадем втори шанс на Ашваганда, най-добре е да направим почивка за няколко дни. Ако дискомфортът отшуми, включете го отново, но например с половин доза.

Пазете се от взаимодействия на Ашваганда с лекарства!

Ашваганда взаимодейства с някои лекарства, които влияят на нервната система. Най-известното взаимодействие е с успокоителни, сънотворни и антиконвулсанти. Когато се използват заедно с Ашваганда, те могат да действат по-силно от обичайното.

Това се отнася най-вече за лекарствата, които упражняват действието си чрез взаимодействие с невротрансмитерната система GABA. Има разнопосочни съобщения във връзка с употребата на Ашваганда с лекарства, които действат върху серотонина (напр. SSRI антидепресанти), така че в такива случаи е препоръчително да се потърси мнението на лекуващия лекар.

Ашваганда стимулира имунната система и функцията на щитовидната жлеза, затова е добре да се консултирате с Вашия лекар и ако приемате хормони на щитовидната жлеза или имуносупресори.

Повечето от горепосочените взаимодействия би трябвало да са само с лека интензивност, но въпреки това си струва да бъдат взети под внимание.

Проучване на алтернативи

Ако се нуждаете от антистресовото и успокояващо действие на ашвагандата, но не я понасяте много добре, си струва да се огледате за алтернативна добавка. За щастие, има много възможности за избор. По-долу са изброени някои много добри заместители, на които да обърнете внимание:

• L-теанин - проста и много безопасна аминокиселина от зелен чай. Успокоява, намалява стреса и тревожността и дори може да подобри когнитивните способности,
• Bacopa monnieri - успокояващ и противотревожен адаптоген, който освен това е чудесен за паметта,
• Rhodiola rosea - един от водещите адаптогени, който е много ефективен за намаляване на стреса и физическо укрепване, а също така може да намали умората, да повиши енергията и да подобри настроението,
• Kanna - ако очаквате предимно ефект върху настроението и емоционалната стабилност.

Горепосочените продукти могат да се комбинират и с ашваганда за постигане на синергичен ефект!