Biohacking - тенденция в оптимизирането на здравето

Животът в развития свят е постоянна надпревара. За да не губим качеството си на живот, трябва постоянно да се развиваме и да тласкаме напред - да разширяваме компетенциите си, да развиваме кариерата си, да трупаме спестявания и т.н. В същото време не бива да позволяваме това постоянно бързане да навреди на здравето ни. От няколко години по света се развива тенденцията, наречена биохакинг, която подкрепя хората в стремежа им към пълноценно здраве, като същевременно подобрява възможностите им в много аспекти.
{toc]

Какво е биохакинг?

Биохакингът е изкуството да се оптимизира здравето и благосъстоянието на човешкото тяло, като се използват постиженията на науката и технологиите. На практика биохакингът ни позволява да извлечем максималния потенциал от човешкото тяло, като използваме различни трикове, за да принудим тялото да прави това, което искаме от него.

Целта на биохакинга е да накараме организма да работи по най-добрия начин с възможно най-бърза регенерация, да се чувства отлично и да има високи нива на енергия, за да постигне висока производителност и да удължи живота си с възможно най-добрата жизненост. Това се постига с помощта на редица методи, сред които има някои много усъвършенствани инструменти, а някои и забулени в противоречия и етични дилеми.

Инструменти на биохакерите

До голяма степен биохакерството се основава на редуването на различни промени и лечения в живота на човека и на наблюдение и анализ на техните ефекти. Въз основа на наблюдението на резултатите се вземат по-нататъшни решения, докато се постигне оптимално представяне в дадена област на живота. За да се постигне това, са необходими подходящи инструменти.

Наблюдение на жизнените функции

Пазарът се адаптира и създава все по-интелигентни технологии, които позволяват наблюдение в реално време на множество жизненоважни параметри. Малки устройства, затворени в гривна, часовник или дори пръстен на пръста, могат да събират информация за сърдечния ритъм, физическата активност, качеството на съня и често много други параметри. Като се анализират тези резултати и се свържат с това, което се е случвало в определени моменти/дни в живота ни, могат да се направят подобрения, за да се премахнат повечето от съществуващите отклонения от нормата. С помощта на такива джаджи е възможно да се наблюдават промените, които настъпват след прилагането на определени био- и лайфхакове.

Усъвършенствани технологични джаджи

В допълнение към гривните и часовниците, които вече са силно разпространени в обществото, съществуват и по-усъвършенствани джаджи. Такива могат да бъдат например домашни слушалки, оборудвани с ЕЕГ сензори, които или много точно следят качеството на съня, като анализират промените в разпределението на мозъчните вълни, или проверяват възбудимостта на ума и позволяват по-лесно влизане в медитация. Може да има и оборудване за манипулиране на светлината, като например "антидепресивни лампи", които имитират дневна светлина, или лампи за терапия с червена светлина. Още по-неспециализирани устройства включват например оборудване за понижаване на температурата на челото по време на сън, за да се подобри качеството на съня, или оборудване за терапия с импулсно електромагнитно поле (PEMF). През следващите години този клон на пазара със сигурност ще се разрасне значително, предлагайки много по-усъвършенствани джаджи, които ще бъдат лесно достъпни (макар и със сигурност не евтини) и ще предлагат интересни ползи за здравето.

Кръвни тестове и други

Подобно на джаджите, кръвните тестове позволяват проследяване на промените в определени здравни параметри, но в много по-широк диапазон и с по-голяма прецизност. Кръвните тестове са мощен инструмент в правилните ръце. В края на краищата, за да можете правилно да интерпретирате резултатите и да ги свържете с живота си, се изискват много знания и дълго обучение. Чрез редовното им извършване е възможно да се провери ефектът от промените в начина на живот, диетата, хранителните добавки и др.

Диетични манипулации

При биохакинга често интерес представляват екстремните диетични схеми, като кетогенната диета, периодичното гладуване или диетата със сурови храни. Малцина биохакери се интересуват от класическа, балансирана диета в съответствие с препоръките на СЗО. Средностатистическият биохакер обикновено експериментира много с храненето, преди да се спре на целевия си режим, който ще му осигури най-добро благополучие и здраве.

Добавки и лекарства

Биохакерите се интересуват най-много от тези, които са с прокогнитивно действие(ноотропи) и имат антиейдж потенциал (антиоксиданти, наред с други). Сред използваните нелекарствени препарати са предимно неврологични лекарства като пирацетам и неговите производни, винпоцетин, селегилин и т.н., но не само, тъй като интерес представляват и метформинът (антидиабетно лекарство), ниски дози аспирин и хормонът на растежа и тестостеронът, за хормонозаместителна терапия.

Що се отнася до хранителните добавки, огромен брой от тях могат да се използват за биохакинг. Това може да включва креатин за подобряване на мускулната издръжливост и подкрепа на мозъка, ноотропни добавки за подобряване на паметта и концентрацията (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), адаптогени за намаляване на стреса (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), витални гъби за общо укрепване (Reishi, Lion's mane, Chaga) или антиоксиданти за забавяне на стареенето (Coenzyme Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Съвети за начинаещи в биохакерството

Не въвеждайте всичко наведнъж. Първият досег с темата за биохакинга може да ви изпълни с вълнение, а описанията на различните лечения и отзивите на някои хора след прилагането им са невероятно впечатляващи. Струва си да запазите хладнокръвие и да подходите разумно към темата, така че прекаленият ентусиазъм да не обърка още повече живота ви.

Като начало се опитайте да оцените първоначалното си състояние. Дали диетата ви е близка до идеалната, или се храните много средно? Правили ли сте си редовно кръвни изследвания досега? Спали ли сте добре? Какво е нивото на физическата ви активност и психическото ви състояние? Въз основа на отговорите си ще можете да подредите списък с приоритети за себе си и да изберете реда на биохакинг процедурите, които да въведете според тях.

Добра практика за начало е да си направите кръвен тест и да изберете някакво устройство за мониторинг на активността и/или качеството на съня. От това можете да оцените базовите си параметри и да поемете в конкретна посока. Добър избор за начало би бил някой от популярните смарт часовници/смарт ленти с вградени монитори за активност и подобна функционалност. В началото се опитайте да подобрите и начина си на хранене, дори и според общоприетите стандарти (модификациите ще дойдат с времето), и си съставете план за увеличаване на физическата активност. Можете също така да добавите добавки към диетата си, като например някой от много универсалните адаптогени и ноотроп по ваш избор, ако се нуждаете от умствен тласък. След като приложите тези първи процедури и се научите да наблюдавате тялото си, ще можете сами да прецените от какво се нуждаете по-нататък по пътя и да изберете следващите, вече по-усъвършенствани средства с по-голяма прецизност.